Быстрые диеты для похудения 3 дня

Быстрые диеты для похудения 3 дня

Формально любая диета на 3 дня относится к разряду экспресс-диет (или проще говоря — диет для быстрого похудения), но по сути — всего лишь к череде разгрузочных дней. Важно понимать, что такое скорое похудение — явление довольно иллюзорное. А именно: невозможно потерять за 3 дня несколько кг лишнего веса за счет сжигания жировых отложений — увы, но все ваши жиры при вас и останутся. Потеря веса произойдет преимущественно благодаря выведению из организма лишней жидкости и так называемого на языке диетологов «пищевого мусора» — токсинов, остатков плохо расщепленной пищи и т.п. Однако свое дело диета на 3 дня сделает — поможет влезть в любимое платье и поднимет самооценку. Но не более того!

Как правило, диета на 3 дня предписывает употреблять каждый день один из трех монопродуктов: например, первый день — только яблоки (2-3 штуки, не более), во второй — отварную куриную грудку, в третий — свежие огурцы… Но если ваша сила воли и здоровье позволяют вам спокойно продержаться все 3 дня на одном единственном продукте, то такой «рацион» даже предпочтительнее.

Суть диеты на 3 дня

Диета на 3 дня — краткосрочная и относительно жесткая — это способ сбросить несколько кг за минимум времени. Сколько именно — зависит от изначального веса. Как правило чем человек полнее — тем больше кг уходит.

Чаще всего к коротким и быстрым диетам прибегают в тех случаях, когда необходимо срочно похорошеть и постройнеть к какому-либо событию, например к свадьбе или отпуску. Строгая диета отличается от более серьезных и длительных систем похудения, и уж тем более от постоянного сбалансированного питания тем, что создает острый дефицит ряда питательных веществ, за счет чего и происходит определенный сбой в процессе обмена веществ. Стоит помнить, что стремительное похудение за счет жесткой (пусть и короткой) диеты — это всегда серьезный удар по здоровью. А это значит, что людям с любыми хроническими заболеваниями диета на 3 дня (будучи как раз строгой, жесткой и крайне несбалансированной) однозначно противопоказана.

Так как же похудеть за 3 дня? По большому счету, диету на 3 дня вполне можно составить, совместив три любых разгрузочных дня, которые проводятся в моно-режиме (один день — один продукт). Например: первый день — на яблоках, второй день — на постном курином мясе, третий день — на свежих огурцах. В сумме такое разгрузочное трио может отразиться потерей 2-5 кг.

Однако если по окончании такого трехдневного похудения вы резко вернетесь к своему прежнему рациону — эффект «йо-йо» (когда сброшенные килограммы и сантиметры возвращаются обратно) настигнет вас точно так же быстро — в считанные дни. Выходить следует постепенно и с умом: как можно дольше после окончания диеты на 3 дня стоит сохранять «постный режим» — не употреблять сладкого и жирного, избегать жареных продуктов и полуфабрикатов, ужинать за 3 часа до сна.

Если идея питаться весь день одним продуктом вам не по душе, можно использовать и другое меню. Например:

Как похудеть за 3 дня: «разнообразное» меню

День 1

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, половина грейпфрута (обязательно ешьте дольки целиком, вместе с жесткими перегородками) и 1 тост из цельнозернового хлеба с кусочком брынзы.
  • Обед: 1 тост с консервированным тунцом в собственном соку, чай или без сахара.
  • Ужин: 100г отварной курицы, чашка вареной фасоли, тертая сырая морковь, 1 ст.л. сметаны не более 10% жирности (все без соли).

День 2

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 вареное яйцо и половина грейпфрута.
  • Обед: 1 стакан творога с жирностью до 4%, салат из огурцов, помидоров и листовой зелени, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (но без соли).
  • Ужин: 200г вареной говядины без соли, 100г вареной брокколи, полстакана тертой свежей моркови, половинка грейпфрута.

День 3

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 тоста из цельнозернового хлеба, кусочек брынзы около 50 г, спустя час — одно зеленое яблоко.
  • Обед: чай или кофе без сахара, 2 вареных яйца, 100 г вареной куриной грудки.
  • Ужин: полстакана тертой сырой моркови, 100 г вареной нежирной рыбы, спустя час — грейпфрут.
Читайте также:  Почему табакокурение способствует развитию болезней сердца

Плюс ко всему, каждый день нужно выпивать минимум 1,5-2 л чистой воды без газа. Более того, первый стакан нужно выпивать в теплом виде и за 20 минут до завтрака.

Довольно частый вопрос — зачем пить во время диеты такое экстремальное количество воды? Ответ прост: как известно из уроков химии и биологии, любые обменные процессы в организме происходят в водной среде, и если воды в теле человека достаточно, значит обмен веществ ускоряется: пища хорошо усваивается, жиры не откладываются, токсины и неиспользованные продукты расщепления пищи полностью выводятся. Так что первым ответом на вопрос — как похудеть всего за 3 дня — однозначно будет ответ: пить достаточно много воды.

Крайне желательно перед началом любой диеты, в том числе и этой диеты на 3 дня, проконсультироваться с диетологом или лечащим терапевтом.

Похудение при быстрой диете осуществляется больше всего не за счет потери жира, а за счет выведения лишней жидкости из организма. Часто и объем уходит не с тех мест, что хотелось бы. Но бывают ситуации, когда срочно нужно стать на 2-3 кг легче.

На помощь приходят быстрые диеты или экспресс диеты. Стоит понимать, что чудес не бывает даже при самой строжайшей экспресс — диете.

Уменьшенный объем питания может привести к запорам, поэтому желательно дополнить диету отрубями и, при необходимости, принять легкое слабительное. При похудении не забывайте пить достаточное количество жидкости, особенно если у вас нет склонности к отекам.

Быстрые диеты или как похудеть за 3 дня

Экспресс диеты или их ещё называют моментальными (быстрыми) диетами. Идеально подходят, когда нужно быстро похудеть, привести вес в норму и хорошо выглядеть к какому-то особому событию — свиданию, встрече однокурсников, поездке.

Эти диеты с низким содержанием калорий, иногда делают для нас невозможное. Задача такой диеты быстро избавиться от лишних килограммов, и при этом хорошо выглядеть. Иногда блицдиеты могут содержат однообразный выбор продуктов — так называемые монодиеты.

Например: быстро сбросить вес поможет меню на свежевыжатых соках, рисе, грече, твороге, овощах, шоколаде, яблоках. Иногда быстрые диеты помогают похудеть за один день.

Некоторые диеты для быстрого похудения

Быстрые диеты хорошо сочетать с гимнастикой, плаванием, водными процедурами. Для кожи во время похудения хороши баня, массаж и ванны для красоты и здоровья.

Авокадо и белок за 3 дня потеря веса 1,5 кг

  • Завтрак: Половинка авокадо, с обезжиренным творогом.
  • Обед: Салат из половинки авокадо, вареного яйца, небольшого огурца, посыпать мелко нарезанным зеленым луком.

Банановый коктейль

Мини диета на которой за 5 дней можно сбросить 2,5 кг веса. На день потребуется 6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока. Взбить в миксере бананы и молоко и есть 4-6 раз в день небольшими порциями.

Вино и бифштекс

за 5 дней вы сбросите 2,5 кг.

  • Завтрак: 120 г бифштекса или 2 вареных яйца.
  • Обед и ужин — по 120 г бифштекса и бокал сухого красного вина.

Или как вариант

Вино и сыр

за 3 дня этого экспресс меню можно снять 1,5 кг.

  • Завтрак: 120 г нежирного сыра, пшеничный тост, бокал сухого белого вина.
  • Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал сухого белого вина.

Рисовая

За неделю около 3 кг.

  • Завтрак: вареное яйцо, 60 г (2-3 столовых ложки) вареного нешлифованного риса.
  • Обед и ужин: 90-100 г отварной рыбы или куриного мяса, 90 г вареного риса, один помидор.

Чередуем овощные и фруктовые дни

Овощной день

  • Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора.
  • Обед: зеленый салат из овощей (петрушки, огурцов, капусты).
  • Ужин: белокочанную капусту, шпинат и брокколи тушить без масла, заправить чесноком и лимонным соком.

Фруктовый день

  • Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется).
  • Обед и ужин: фруктовый салат и несколько ломтиков дыни.

Начинать и заканчивать нужно овощным днем. На овощной диете за неделю можно потерять 3 кг лишнего веса.

Читайте также:  Что нейтрализует фтор

Очень хороши для похудения овощные соки — за 1 день потеря веса около 1 кг. На завтрак и ужин выпивайте стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока. Обед: стакан любого свежего овощного сока, хлебец.

Диета на меде и яйцах

На диете из меда и яйца теряем 1,5 кг за 2 дня.

День 1-й

  • Завтрак: чашка меда с яйцом (взбить 2 сырых желтка и 1 чайной ложку меда; можно добавить перец по вкусу).
  • Обед: то же что и на завтрак плюс 90 г нежирного сыра.
  • Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, кусочек черного хлеба. Два яблока или 2 апельсина.

День 2-й

  • Завтрак: чашка меда с яйцом, кусочек черного хлеба.
  • Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 100 г салата из сырой капусты или шпината.
  • Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, кусок хлеба грубого помола.

Грейпфрут и яйцо

(3 дня, 1,5 кг).

  • Завтрак: пол грейпфрута, вареное яйцо, тост.
  • Обед и ужин: полгрейпфрута, 2 вареных яйца.

Творожно — банановая мини диета

Диета на твороге и бананах поможет убрать за 4 дня примерно 3 кг.

День 1-й и 3-й

  • Завтрак и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
  • Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.

День 2-й и 4-й

  • Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
  • Обед: банан, вареное яйцо.
  • Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

На мясе за 3 дня сбрасываем около 2,5 кг.

Завтрак: 90 — 100 г жаренной в сыром яйце говядины, один тост.
Обед и ужин: 90 — 100 г жаренной говядины, небольшая порция зеленого салата.

Экспресс диета тропиканка

(2 дня, 3 кг). В миксере смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, 1 измельченный банан, 1 чайную ложку меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Между приемами пищи можно выпить одну чашечку кофе или чая без сахара в течение дня.

экспресс меню на фруктах

можно потерять 2,5 кг за 5 дней.

  • Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.
  • Обед: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни,ничем не заправлять, хватает сока из этих фруктов, можно добавить немного корицы).
  • Ужин: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни и др.

Жидкая диета

на черном или зеленом, чае черном кофе (все без сахара) и минеральной воде, которые можно пить в любом количестве, если почки в порядке. Больше ничего, кроме жидкости продолжительность один — два дня. Сочетать с массажем, водными процедурами. Первый завтрак после голодовки должен быть легким и вегетарианским.

Как похудеть за несколько дней

Девиз — ужин не нужен. Три дня следуйте такой диете:

за 3 дня

Завтрак. Грейпфрут, 120 грамм творога, несладкий чай, один сухарик.

Обед. 100 грамм постной отварной говядины, вареное яйцо, банан или яблоко.

В печении дня пить не менее 1,5 — 2 литров жидкости, несладкий травяной чай, отвар шиповника, вода.

Худеем за 4 дня

Девиз этой мини диеты — воля к победе.

Можно сбросить вес до 4 кг.

1-й день

Завтрак. Два вареных яйца, несладкий кофе, один апельсин, несладкий чай.

Обед. 8 чернослив замочить в воде и съесть. Апельсин, вареное яйцо.

Ужин. Вареное яйцо, апельсин.

2-й день

Завтрак. Кусочек нежирного сыра, чашка кофе.

Обед. Апельсин и вареное яйцо.

Ужин. Вареное яйцо, апельсин.

3-й день

Завтрак. Чай один или два стакана.

Обед. 1 помидор и один огурец, 30 гр нежирного сыра.

Ужин. Стакан молока.

4-й день

Завтрак. Мюсли с молоком или соком.

Обед. огурец и помидор.

Ужин. два апельсина.

Эффективная и вкусная диета

Еще одна быстрая диета чтобы снизить до 3 кг в трехдневный срок. Подойдет в отпуске т.к. включает в себя сухое вино.

1-й день

Завтрак. Одно вареное яйцо, 50 г творога.

Обед. 150 гр отварной рыбы (или гриль), бокал сухого вина, зеленый салат, заправленный ложечкой оливкового масла.

Ужин. 150 гр постной отварной говядины , бокал белого сухого вина, 30 гр сыра, зеленый салат.

2-й день

Завтрак. 150 гр бифштекса, 2 вареных яйца.

Читайте также:  Ночные боли в спине в положении лежа

Обед. 120 гр бифштекса и бокал красного сухого вина.

Ужин. То же, что и в обед.

3-й день

Завтрак. 120 гр любого сыра, один тост, бокал белого сухого вина.

Обед и ужин. 120 гр любого сыра, с двумя тостами, бокал красного сухого вина.

3-дневная экспресс диета

Ее нужно соблюдать три дня, затем четыре дня питаться как обычно, после чего можно повторить трехдневную диету, повторять до тех пор пока вес не придет в норму.

1-й день

Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, две столовых ложки варенья.

Второй завтрак. Половинка грейпфрута.

Обед. Полбанки тунца в масле, кусок хлеба, четыре редиски.

Ужин. 100 гр куриного мяса без кожицы, стакан вареной фасоли, 200 гр вареной свеклы. Курицу отварить или приготовить на сухой тефлоновой сковородке.

Перед сном небольшое яблоко.

2-й день

Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, одно яйцо.

Второй завтрак. Банан.

Обед. 200 гр зернистого творога, посыпать укропом, пять крекеров, четыре редиски.

Ужин. Две сосиски, 200 гр вареной брокколи, 100 гр отварной моркови, хлебец..

Перед сном. Чай, 2 чернослива.

3-й день

Завтрак. чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, пять крекеров..

Второй завтрак. Небольшое яблоко.

Обед. Яйцо вареное, небольшой огурец свежий или соленый, хлебец, четыре редиски.

Ужин. Полбанки тунца или 200 гр вареной курицы без жира и кожицы, 200 гр вареной моркови, 200 гр вареной свеклы, хлебец.

Перед сном небольшое яблоко.

Еще одна быстрая диета расскажет не только как быстро похудеть за три дня, но и поможет почистить организм.

Морковная монодиета

В основе этой монодиеты применяется салат из моркови. Его едят 3 раза в день. Пить можно только зеленый чай в неограниченных количествах.

Морковь можно есть без ограничения. Делать салат из моркови

  • Морковный салат готовится так: Две крупные морковки, очистить и натереть на крупной терке, добавить свежий сок лимона, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовую ложку меда, все перемешать. Мед — не больше столовой ложки на день.

Пить можно зеленый чай, воду, морковный сок.. А также можно съесть яблоко или киви или другой фрукт.

Но такая трехдневная морковная диета противопоказана, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта и при гастрите.

минус 4 кг за три дня. Читаем легкопереносимую диету.

Девочки начну с того что мне срочно нужно было похудеть к свадьбе своей сестры. Перепробовала множество диет, но к сожалению срывалась. Так как времени осталось очень мало к счастью я нашла краткосрочную диету!Важно во время диеты не есть ничего лишнего, и пить тоже.

День первый: нужно есть вареный рис без масла и соли. И пить томатный сок желательно без соли. Соль задерживает воду в организме.
День второй: едим творог нежирный. Пить нужно только нежирный кефир.
День третий: варим куриную грудку без соли. Это наша еда не целый день. Пить нужно зеленый чай. БЕЗ САХАРА.

Добавлю от себя: Изначальный вес был 49кг.томатный сок без соли я не нашла, поэтому пришлось покупать какой есть. Так как я очень люблю кофе, я не удержалась и выпила чашечку без сахара и сливок. Творог я купила на рынке(домашний) то есть не обезжиренный. Чай я пила зелёный с жасмином и добавила корень имбиря.
Так как я немного отклонилась от правил диеты, я всё же довольна результатом -4кг.
Переносила её легко, на второй день сразу же ощущаешь лёгкость. Только в последний день было уже тяжеловато, но так как это уже был финиш, я себя переборола! Большой плюс в этой диете то что она длится всего лишь три дня.
Главное после диеты не налегать на еду, и не жрать после 6-7 вечера.Если придерживать такой темп и периодически садится на эту диету, то килограммы не возвращаются.
Теперь это моя любимая диета, пользуюсь ею регулярно, чередую с диета 6 каш + красота ногтей волос, кожи и -4кг вашего веса

Ссылка на основную публикацию
Быстрое переваривание пищи у человека
Быстрое заглатывание плохо пережеванной пищи отрицательно сказывается на ее обработке и усвояемости и может быть одной из причин заболеваний желудочно-кишечного...
Бужирование слезного канала у грудничка
Непроходимость слезных каналов (или дакриоцистит) в последнее время, к сожалению, достаточно частое явление. Если консервативное лечение не дает результата даже...
Бужирование уретры бдсм
бужи - расширители, катетеры - с полой трубкой внутри, плаги - затычки (короткие бужи с набалдашником на конце, не позволяющим...
Быстрые диеты для похудения 3 дня
Формально любая диета на 3 дня относится к разряду экспресс-диет (или проще говоря — диет для быстрого похудения), но по...
Adblock detector