Что попить для повышения иммунитета взрослому

Что попить для повышения иммунитета взрослому

Учёные не верят в чудодейственные эликсиры и предлагают довольно скучные вещи.

Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Кто-то с честными глазами может сказать, что иммунная система — это штука посильнее «Фауста» Гёте, и будет прав.

Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. В общем, сделать что-то такое, чтобы он защитил нас от всего на свете: и от гриппа, и от усталости. Некоторые вспоминают, что и от рака что-то там помогает.

Как повысить иммунитет

Главный секрет иммунитета в том, что это не единый орган, а целая система. И даже не система органов. Иммунитет гораздо сложнее, чем, допустим, сердечно-сосудистая система. Он работает даже на уровне клеток.

И не существует никаких исследований How to boost your immune system , которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет.

И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего восемь скучнейших правил How to boost your immune system .

1. Не курить

Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления Effect of smoking on immunity in human chronic periodontitis , которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз Cigarette smoking impairs human pulmonary immunity to Mycobacterium tuberculosis .

Про остальные ужасы и думать не хочется, но придётся: курение вызывает рак. А всё потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет — бросьте курить.

2. Не пить (хотя бы не перепивать)

В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.

3. Есть много овощей и фруктов

Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.

И чеснок Biological properties of garlic and garlic-derived organosulfur compounds. можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет 15 Foods That Boost the Immune System , но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.

4. Спать

Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — то горло прихватит, то сопли потекут, — вы, наверное, мало спите.

Исследования показали 6 Immune System Busters & Boosters : люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.

5. Заниматься спортом

Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чём тут ожирение? При том, что это ещё один фактор.

6. Держать вес в пределах нормы

Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.

То есть лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.

7. Не нервничать

О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.

А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.

8. Не нарываться на инфекции

Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.

В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.

Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Это:

1. Миндалины и аденоиды.
2. Вилочковая железа – тимус.
3. Лимфатические узлы.
4. Селезенка.
5. Аппендикс.
6. Пластинки Пейе в кишечнике.
7. Костный мозг.

Все они производят или накапливают наши главные клетки-защитники – лимфоциты (белые кровяные тельца).

Как только организм подвергается атаке инфекции, то есть в него проникают болезнетворные бактерии, микробы, вирусы, то лимфоциты начинают вырабатывать антитела.

Эти белки и есть оружие нашего иммунитета – они набрасываются на «захватчиков» и вступают с ними в бой.

Если иммунная система здорова, лимфоциты крепкие и их много, то организм выходит из борьбы победителем.

Лимфоциты обладают «иммунной памятью». Это означает, что если уже замеченный ими однажды микроб снова попадает в организм, лимфоциты уже встречают его большим количеством антител и побеждают быстрее и легче. На этом принципе основаны прививки.

Если лимфоциты стоят на страже нашего здоровья в крови, то в клетках внутренних органов служат их «коллеги» – макрофаги, в задачу которых входит немедленно «арестовать» бактерии, попавшие в ткани.

Главные враги нашей иммунной системы, это:

  • Простудные и инфекционные заболевания. Получается замкнутый круг — чем чаще человек простужается, тем больше страдает его иммунитет, и чем хуже иммунный ответ организма, тем чаще человек подхватывает инфекции

Если иммунитет часто не справляется и простуда побеждает, обязательно добавьте в свою домашнюю аптечку препараты Звездочка. Вы все помните ее еще с советских времен, но она изменилась, стала более удобной и современной. Например, Звездочка ФЛЮ поможет вам избавиться от симптомов ОРВИ и гриппа. Звездочка Бронхо смягчит кашель и поможет отхаркиваться мокроте — это проверенное противокашлевое и муколитические средство. Назальный спрей Звездочка НОЗ облегчит дыхание. А леденцы Звездочка-Прополис (они, кстати с разными вкусами: имбирь-гранат, ромашка-чабрец и др.) поможет смягчить боль в горле.

Читайте также:  Амоксициллин солютаб отзывы

Важно еще и то, что вся продукция линейки Звездочка хранит высочайшее качество той самой легендарной звездочки. И они, как и прежде, доступны по цене.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

  • Сезонные гиповитаминозы (например, нехватка зимой витаминов D и C ).
  • Стрессы. Доказано, что при сильном эмоциональном и психическом напряжении не только повышается выработка таких гормонов стресса как адреналин и кортизол, но и продукция ацетилхолина, его иначе называют «гормоном слабости», который делает уязвимее иммунную систему организма человека.
  • Жесткие диеты, дисбаланс белков, жиров и углеводов.
  • Злоупотребление алкоголем и сигаретами.
  • Неграмотное применение антибиотиков.

Однако зимой, в сезон простуд, овощи и фрукты стоят недешево, и часто их качество вызывает сомнение. В этом случае пополнить запас витамина С помогут аптечные препараты. Витамин С продается в разных видах, но самая инновационная форма – ампулы для приема внутрь. Их очень удобно использовать – надо лишь вскрыть ампулу и развести раствор в воде или чае. В составе жидкого Витамина С Ветпром нет сахара, он щадяще действует на зубную эмаль и слизистую ЖКТ в отличии, например, от шипучих таблеток.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Есть и еще одна сторона профилактики, о которой следует помнить. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше бактерий и вирусов попадет в организм, тем проще будет иммунитету их победить.

  • Не посещайте мест, где много людей, если это возможно. Соблюдайте дистанцию 1,5 м при встречах. Не пожимайте руки, не целуйтесь в знак приветствия.

  • Чтобы уменьшить попадание мокроты на лицо, если рядом с вами окажется больной человек, носите маску в общественном транспорте, магазине.

  • Перед выходом на улицу нанесите на одежду эфирные масла с антимикробным и противовирусным действием (мятное, эвкалиптовое, каепутовое, можжевеловое и др.), чтобы продезинфицировать вдыхаемый воздух.

  • Протирайте руки антисептиком после прикосновений к домофону, кнопкам лифта, дверям, поручням, телефону. Не трогайте лицо, пока вы вне дома.

  • Проветривайте квартиру каждые 3-4 часа. Вытирайте пыль. Увлажняйте воздух.

  • Тщательно мойте руки, приходя домой. Не забудьте протереть ключи, сумку. Если вы носите очки, их также надо промыть с мылом.

Наладить работу иммунной системы помогут добавки, содержащие биофлавоноиды и витамины, например, Цитромикс. В его составе экстракт семян грейпфрута, витамин А, витамин С и витамин D 3 . Этот комплекс укрепляет защитные силы организма в период простуд и гриппа, он является профилактическим средством бактериальных и вирусных инфекций. В комплексной терапии его используют для лечения заболеваний ЛОР-органов — фарингита, острого синусита, бронхита, трахеита и отита. Кроме того, он помогает организму быстрее восстановиться после болезни. А еще нормализует кишечную микрофлору, а с ней часто возникают проблемы во время простуды и на фоне приема лекарственных препаратов.

Также Цитромикс улучшает обмен веществ, работу почек и помогает распаду жировых отложений.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Когда в кровь проникают болезнетворные бактерии, вирусы, то клетки крови — лимфоциты — начинают вырабатывать антитела-защитники. Эти белки и есть оружие нашего иммунитета — они набрасываются на «захватчиков» и вступают с ними в бой.

Елена Миловидова, врач-иммунолог:

— Любые недомогания мы привыкли списывать на «снижение иммунитета» и тут же закупать в аптеке его стимуляторы. На самом же деле проблемы с иммунным ответом организма возникают в серьезных случаях — после операции, имплантаций, агрессивных антибиотиков.

Сейчас «в моде» различные препараты на основе интерферонов — веществ, влияющих на иммунный обмен. Но мы, иммунологи, считаем, что лекарственные иммуностимуляторы либо вообще бесполезны, либо — более серьезные препараты — нужны только по показаниям, например, при вторичном иммунодефиците. Любая неграмотная стимуляция ведет к истощению. Если постоянно подстегивать препаратами выработку лейкоцитов, собственная иммунная система «обленится» и просто утратит свои функции. Если постоянно пичкать организм всякими стимуляторами, он просто станет иждивенцем, постоянно ждущим «пособия по безработице». И вот тогда-то могут и начаться уже реальные проблемы с иммунитетом.

Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), активизируют ферменты обмена и активизируют работу вегетативной и эндокринной систем, при этом не мешая иммунной системе.

Есть еще одна модная нынче (и недешевая) штучка — «тест на иммунный статус», на который нередко отправляют жалующихся на «снижение иммунитета». По словам аллерголога-иммунолога профессора Юрия Смолкина:

— «Тест» может быть на беременность или на конкретный аллерген. Один тест на иммунный статус невозможен. И не нужен. Иммунный статус имеет смысл определять у больных с подозрением на тяжелые нарушения в иммунной регуляции — с первичными иммунодефицитами.

Все другие случаи общего определения иммунного статуса с большим количеством показателей не целесообразны и являются одним из способов выуживать деньги у населения. А дальше такие деятели начинают «лечить анализ».

Грамотный же врач назначает точные исследования конкретных показателей, предполагая то или иное нарушение.

У доброй половины часто болеющих детей, например, проблема постоянных простуд не в «плохом» иммунитете, а в нераспознанной аллергии. Чтобы выяснить это, достаточно сдать анализ крови на иммуноглобулин Е и сделать кожные пробы.

Профессор Юрий Смолкин рассказывает, что нередко причиной слабости, вялости, бледности, частых простуд оказывается тлеющий очаг недолеченной инфекции или скрытая аллергия, которая, особенно у маленьких детей, часто стоит за непрекращающимися насморками и ларингитами.

Читайте также:  Как принимать настойку подмора на водке

Также последние исследования показали, что синдром хронической усталости в 50% случаев вызывается вирусами из группы герпеса (в том числе известным вирусом Эпштейна-Барр). Герпес-вирусы дремлют в организме (их логово — в нервных узлах спинного мозга) и не мешают ему нормально работать. Но на фоне того же ОРВИ или гриппа герпес-вирусы резко «оживают». И дают картину «падения иммунитета»:

— вроде бы беспричиную усталость, невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти, нервозность и раздражительность по пустякам, проблемы со сном, частые головные боли, снижение сексуального влечения.

А чтобы точно узнать причину инфекции, нужно сдать общий анализ крови, и анализ на вирусы. Если подтвердится «вирусная теория», нужны антивирусные препараты (например, на основе ацикловира, который активен против вирусов группы герпеса), поливитамины, антистрессовые средства для нормализации эмоционального фона.

Данная статья пишется во время всероссийской самоизоляции апреля 2020 года. Многие люди паникуют и задаются вопросом, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях быстро. Об этом и поговорим, как можно поднять иммунитет, чем лучше поднять иммунитет. Затронем психологические аспекты болезней. Проще говоря, все, как обычно.

Содержание статьи:

Самые простые способы поднять иммунитет

Если честно я даже не знаю, куда проще поднять иммунитет, чем все те способы, которые мы знаем от наших родителей и бабушек с дедушками. Вся информация полностью на поверхности и все о ней знают, поэтому повторение — мать учения. Но все же я уделю некоторые способ поднять иммунитет, которые не очевидны.

А Вы слышали, что иммунитет зависит от психологического состояния?

Я ищу 3 человек находящиеся постоянно в негативном состояние, которые хотят жить полные здоровья.

Вы постоянно болеете с детства, про Вас говорили, что слабенький ребенок

У Вас весенние аллергии на пыльцу и прочие раздражители

Вы считаете, что здоровый иммунитет может быть у всех, кроме Вас

Если Вы узнали себя, переходите по ссылке, я пришлю подробную информацию.

Витамин Ц

Чем больше потребляете витамина Ц, тем Ваша защитная реакция организма намного выше. Витамин Ц практически есть во всех фруктах и овощах, есть его можно сколько угодно т.к. витамин водорастворим. То есть, Ваш организм заберет столько витамина Ц, сколько ему необходимо, а остальное выведет с мочой. Соответственно про запас витамин так же не остается в нашем теле.

Самая большая концентрация витамина Ц не в цитрусовых, как многим кажется, а немного в других плодах и овощах. Например, в шиповнике, облепихе, черной смородине и петрушке намного больше содержания витамина Ц, чем например в лимоне. В любом случае, чем больше есть фруктов и овощей, тем больше получаете витаминов.

В крайнем случае, можно пойти в аптеку и купить там аскорбиновую кислоту в любом виде и принимать каждый день или даже чаще, чем 1 раз в день.

Кстати, когда мне был 21 год, моя племянница заразилась ветрянкой, и соответственно заразила меня. Зная, что чем старше человек, тем хуже он переносит болезнь, я заранее сходил в аптеку и купил много аскорбиновой кислоты. Когда появились первые прыщики, я очень много ел аскорбинки. И знаете, мое течение болезни прошло довольно легко. Не знаю благодаря аскорбинке или же просто так повезло.

Чеснок, хрен

К сожалению не всегда корень хрена можно достать сиюминутно, но если покупать магазинный хрен, то думаю все будет тоже самое. Но все же лучше покупать корень хрена или выращивать самим. Проще говоря, хрен очень сильно повышает иммунитет и желательно его есть постоянно, например как заправка к еде. Лично я ем постоянно, и даже делаю настойку хреновуху, что в двойне повышает иммунитет.

Чеснок вообще самое простое, его и купить легко и самим вырастить не составит труда. Просто употребляйте его в пищу. Я, например, на время, когда начинает бушевать вирус, брал пол зубчика чеснока, резал его не мелкие части и просто проглатывал как таблетки, даже не жуя. Помогает хорошо.

Руководство по изменению себя .pdf

Комплекс витаминов

Наверняка Вы знаете, про комплексы витаминов из разных рекламных источников, но мало, кто знает, что есть спортивные витамины. Я рекомендую покупать и принимать именно их по нескольким причинам:

  1. Они дешевле, чем аптечные витамины
  2. Количество витаминов и полезных веществ намного больше, чем в аптечных
  3. Дозировки выше, чем в аптечных

Насчет дозировки витаминов можете не переживать, Ваш организм заберет столько витаминов, сколько нужно, а остальное выведет с мочой, поэтому моча от спортивных витаминов желтее обычного. Я бы даже сказал кислотного цвета.

Адаптогены

Это лекарственные препараты, растительного происхождения, которые помогают организму легко справляться со стрессовыми ситуациями, повышает иммунитет и имеет тонизирующее свойство. Проще говоря, приходите в аптеку и говорите, что Вам нужны адаптогены, например: настойка женьшеня, элеутерококк, радиола розовая, левзеи и прочее. Можете купить все разом и утром принимать разные и смотреть по ощущениям, что Вам больше всего подходит.

Так же все адаптогены можно приобрести не только в виде настойки, а так же в виде таблеток. Но стоят они по дороже

Спорт и закалка

Движение — это жизнь. В последнее время тенденция развития спорта в нашей стране все сильнее и сильнее. Поэтому если Вы еще не занимаетесь хотя бы пробежками вечерами, то начните, будет сильно полезно держать себя в тонусе

Пчелиная пыльца и мед

Все, что связанно с пчелиным производством сильно положительно влияет на организм человека. Я очень часто принимаю пчелиную пыльцу вместе с медом, нормализуется артериальное давление, повышается либидо и иммунитет. Рекомендую и Вам попробовать хотя бы пыльцу.

Девясил

Девятисил — это растение, которое известно уже очень давно и большой список лечебных свойств.

Читайте также:  Можно ли прикладывать холод при ожоге

На данный момент, я сам тестирую, как влияет настойка на организм. Но по ощущениям могу сказать, что лучше стал высыпаться, поднялось либидо. Из минусов очень противны вкус.

Причины низкого иммунитета

Теперь поговорим о том, что сильно снижает иммунитет и вообще, почему мы часто болеем. Все ниже описанное я буду писать со своего личного опыта, так как раньше я довольно часто болел.

Нелюбимая работа или учеба

Наша психика очень не любит делать то, что мы не хотим. То есть если мы себя чего, то заставляем делать нелюбимое, то со временем либо мы привыкнем к этому либо будем очень сильно сопротивляться. К примеру, ходите Вы на нелюбимую работу и Вас так все осточертело, что сил больше нет. Так вот, Ваша психика это понимает и запускает процесс заболевания каким-нибудь ОРВИ или ОРЗ. Поднимается температура, Вы понимаете, что заболеваете и расстраиваетесь, ну или наоборот радуетесь, что можно будет отдохнуть недельку.

Это обычная наша стратегия, которая идет из школьных годов, единственная отмазка от школы было только заболеть или что-то должно заболеть. Нашей психике проще запустить программу болезни, чем пытаться Вас перенаправить на поиск другой работы или учебы, куда бы Вы захотели ходить с радостью.

Сон, много сна

Если Вы живете с постоянным недосыпом, то я буду так же не удивлен, если Вы часто болеете. В человеке есть много разных ресурсов, но, к сожалению, они не безгранично. Если Вы забираете много ресурсов, то рано или поздно их необходимо восполнять. А когда у нас хорошо восполняются ресурсы? Во время сна. Поэтому, если Вы часто мало спите, возьмите за правило хотя бы 1-2 раза в неделю спать до победного. Еще рекомендую спать, закинувшись парой таблеток мелатонином (гормон сна). О нем почитайте в интернете, рекомендую.

Негативное эмоциональное состояние. Стрессы

Я как человек, профессионал в области психологии могу с уверенностью сказать, что низкий иммунитет бывает от постоянных нервных срывов, стрессов и всех негативных эмоций, такие как обиды, страхи, злость, стыд и прочее. Смотрите, в человеке есть, допустим, 100% энергии. И вот он тратит на негативные эмоции допустим 30-50% своей энергии. А теперь вопрос, в случае, если в Вас попадёт вирус, сколько процентов энергии человека будет задействовано на борьбу с вирусом?

При том, что нам еще нужны ресурсы на поддержание нашей жизнедеятельности, например: дыхание, сердцебиений, мозговая активность и прочее. Проще говоря, если Вы часто болеете и при этом часто испытываете негативные эмоции и состояния, в первую очередь рекомендую обратиться к психологам и начать работать с негативными эмоциональными состояниями.

Жалость к себе

Психосоматическое расстройство, заключается в том, что человек болеет, что бы его жалели. Откуда растут ноги? Вы в детстве хотели получать любовь родителей, но они были слишком заняты, много работали и им было не до Вас. Но вдруг, как вы заболевали, то вокруг Вас сразу плясала мама, проявляла заботу любовь и Вас разу же так становилось хорошо и легко.

Поэтому задумайтесь, если Вы часто болеете, не хотите ли Вы получить таким способом жалость и любовь к себе? Если ответ положительный, то срочно к психологу для устранения данного сценария из жизни. Просто с таким сценарием Вы не сможете быть счастливы, у Вас будет постоянная потребность в любви от других. Причем все это можно исправить, просто полюбив сами себя. Точка.

Алкоголь и курение

От курения лучше избавиться, есть у меня по этому поводу даже статья. Как бросить курить. Вот курение забирает очень сильно энергии на выведение из организма ядов и смол, поэтому помогите организму, сделайте ему милость, избавьте его от негативного влияния вредных привычек.

Про алкоголь немного по-другому: Если сильно им не злоупотреблять, то негатива он и не несет, разве что утреннее похмелье. Но если Вы не хотите испытывать похмелье, рекомендую перейти на домашние напитки и делать самогон.

Что такое иммунитет?

Наш иммунитет это совокупность защитных мер для поддержания организма и его работоспособности, а так же распознания и удаления чужеродных веществ.

Проще говоря, иммунитет это некая армия, на поддержание которой нужно хорошее довольство в виде отдыха и витаминов, если им этого не будет хватать, то иммунную систему будут постоянно пробивать и все равно все эти недостающие ресурсы будут тратиться на восстановление крепости, а Вы лежать с температурой и высыпаться. Поэтому чем меньше Вы себе вредите, тем лучше у Вас защитная реакция организма.

Выводы

Как видите, что бы хорошо защититься от вирусных атак то не обязательно танцевать танцы с бубном и ходить к знахаркам. Достаточно просто немного поменять свой рацион питания, добавить витамины и адаптогены и все будет хорошо.

Но как психолог я еще скажу, старайтесь регулярно обращаться к психологу, что бы устранять постепенно негативные эмоции, которые идут с Вами по жизни начиная с детства и забирают вместе с собой кучу энергии, которую можно потратить на более благородные дела. Назовём это техосмотр психики.

Вот такая статья была на тему — как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях быстро, ключевое слово, конечно же, здесь быстро. Но в любом случае, все зависит только от Вас и Вашего желания изменить свою жизнь. Если не хотите болеть, то и не будете болеть.

Благодарю читателей за оценки и репосты!
Прошу извинить за мои ОШИБКИ в тексте, к сожалению я большой специалист в психологии, а не в грамотности))
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
Стоимость 5000 2500 рублей за консультацию. Так же читайте отзывы о моей работе.
Качайте сейчас руководство по изменению себя.

Ссылка на основную публикацию
Что определяет клинический анализ крови
Общий анализ крови (ОАК) – это первое исследование, с которого начинается диагностика заболеваний или профилактический осмотр у врача в рамках...
Что нужно для укрепления ногтей пудрой
Тонкие поврежденные ногти быстро ломаются и не держат маникюр? Рассказываем, как пользоваться акриловой пудрой для укрепления ногтей в домашних условиях....
Что нужно есть во втором триместре беременности
Автор статьи - Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности более 14 лет. (2015г.) Второму триместру отводится период с 14...
Что относится к иммуностимуляторам
Популярное 4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть 10 способов провести осень 2020 года активно Как сжечь жир за...
Adblock detector