Почему после ходьбы падает давление

Почему после ходьбы падает давление

Резюме. Лицам, заинтересованным в улучшении своего здоровья, очевидно, стоит рассмотреть возможность переезда в доступную для пеших прогулок местность

Артериальная гипертензия является самым распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы и фактором риска развития ишемической болезни сердца, инсульта — ведущих причин смерти во многих странах. В то же время, как свидетельствуют результаты многочисленных исследований, активный образ жизни может в значительной степени способствовать снижению этого риска. Так, Американская ассоциация сердца (American Heart Association — AHA) рекомендует для большинства здоровых взрослых, по крайней мере, 150 мин умеренной физической активности, такой как ходьба, или 75 мин энергичной деятельности (или комбинации обоих) еженедельно в качестве составляющей здорового образа жизни.

По данным доклада, представленного 8 ноября 2015 г. на научной сессии AHA, отказ от использования автомобиля в пользу пешего перемещения настолько благотворно сказывается на уровне артериального давления (а значит, и риске связанных с его повышением заболеваний), что лицам, заинтересованным в улучшении состояния своего здоровья, очевидно, стоит рассмотреть возможность переезда в более доступную для пеших прогулок местность. Подобное исследование, насколько известно авторам, проведено впервые.

В нем сравнивали уровни артериального давления у 1057 взрослых пар — участников Канадского исследования общественного здоровья (Canadian Community Health Survey), проходившего в период 2001–2010 гг., переехавших из местности с плохими условиями пешей ходьбы в местность, максимально предрасполагавшую к пешему перемещению. Информация об уровне их артериального давления взята из административных баз данных о здоровье Института клинических исследований (Institute for Clinical Evaluative Sciences). То, насколько благоприятна окрестность для ходьбы, определяли с помощью программы Walk Score ® , показывавшей, в скольких кварталах пешей доступности (в пределах 1–100) расположены объекты городской инфраструктуры: магазины, парки, школы и др.

В результате оказалось, что уровень артериального давления у лиц, переехавших в благоприятную для ходьбы пешком местность, на 54% ниже.

Ученые уверены, что полученные результаты являются еще одним подтверждением целесообразности поощрения физической активности, мотивации населения заниматься ходьбой, уделения большего внимания к обеспечению доступности передвижения пешеходов при планировании городской местности.

Здравствуйте! А почему давление понижается после физических нагрузок, труда или упражнений?

Хотя мне поставили диагноз гипертония 2 степени и я принимаю следующие 3 вида таблеток:

  1. Индапамид утром;
  2. Лозартан по 1 таблетки 2 раза вдень таблетка по 50 мг;
  3. Моксонидин 4 мг вечером.

Но они слабо помогают, а вот ходьба или физический труд понижают давление до 120/80, а так давление бывает 160/100, в чем может быть причина понижения давления после физических упражнений?

Забыл сказать, мне 42 года, вес 77 кг, рост 180, ревматизмами не страдаю, чувствую себя хорошо, даже если давление такое высокое.

В повышении давления существенное значение имеет лишь увеличение гормональной активности щитовидной железы (анализы ТТГ и Т4). По поводу гормональных изменений лучше консультироваться с эндокринологом.

Здравствуйте! Во время физических упражнений в работающей мышце раскрываются мелкие сосуды, которые до того были в неактивном состоянии. Сопротивление кровотоку падает, соответственно, снижается и давление. Однако если Вы измерите его непосредственно на высоте нагрузки, оно все же будет выше исходного. Для контроля АД, возможно, нужно подобрать другие таблетки, чтобы они «держали» его в норме. Хотя Вы и не чувствуете пока никаких симптомов, со временем гипертония поражает сосуды сердца, мозга, почек, глаз, увеличивается риск инфарктов, инсультов и других осложнений.

БЛагодарю за ответ, но такое понижение давление от физических процедур может ли быть вторичным чем то?По симптоматике нет ли чего похожего?

Нет, не думаю, что это еще какое-то заболевание. По работе постоянно сталкиваюсь с похожими результатами, так как провожу пробы с физической нагрузкой. У молодых людей с сохраненной эластичностью сосудов такое наблюдается довольно часто.

А если заниматься ходьбой долгое время, то давление все же упадет?

Вполне возможно, что ежедневные умеренные нагрузки в виде ходьбы (или плавания, например), помогут избавиться от «скачков» давления. Вообще в первые полгода после выявления гипертонии лекарства обычно не назначают, а используют тренировки, диету, отказ от вредных привычек, борьбу со стрессами.

Благодарю за ответ!Честно говоря очень расстраивает этот диагноз, а способы борьбы никакого, было бы средство от гипертонии и ее причины тогда было бы лучше, но средства то нет, есть такблетки, но они не устраняют гипертонии, еще от таблеток и куча побочного, Может есть средство которое поможет решить проблему?

А может ли быть вторичная гипертония? анализ крови общий показывает пониженные значения, но терапевт говорит что все в норме.вот анализ крови общий не знают может и он не оочен, лаболатория такая что второй анлиз отличается от первого! Нов результат-WBc-4/00-10/00. LYM-20/00-50/00, MID-300-100, GRA-40/00-70/00.RBC-3.80-5.80, НGB- 110-165/00, MCНC-320/00-360/00, MCH-26/50-33/50. MCV- 80/00-99/00. RDW-CU-10/00-15/00? RDW_-SD-35/00-56/00, HCT-35/00-50/00. PLT-100/00-300/00. MPV-7/00-11/00 Вот такой анализ общий крови, правда первый анализ показал что билирубин высокий и гемоглобин, я понижал, и а теперь и холестерин показывает 0-0. помогите пожалуйста, очень прошу ВАс.

Для исключения вторичной гипертензии нужно более тщательное обследование. В анализе крови вижу, что немного низковат гемоглобин (110 г/л для мужчины — это маловато). Показателей глюкозы и холестерина здесь нет. Вам нужно найти хорошего кардиолога, который бы разобрался во всей ситуации непосредственно, я не могу ставить диагноз и назначать лечение по интернету.

Да я понимаю но мой терапевт и того что есть не видит. Она мельком просмотрела и все, а по глюкзе в анализах написано: глюкоза-5,4 креатинин-62-118, АЛТ 9 моно) 0-41, АСТ 0-32, мочевина 1.7-8.3 холестерин 0-0, а найти кардиолога здесь негде, кардиолога просто нет в больнице и частных больниц тоже нет.
Еще мне сдавать биохимию и гормоны, но их сдать не могу потому, что нет реактивов в больнице, Просто я уже устал от неопределенности, Вас прошу только хоть немого прояснить ситуацию.
Кстати сегодня утром не принимая таблетки смерил давление оно было 165 на 105 пульс 78, потом косил траву минут 20 и смерил давление и тогда 135 на 101 пульс 76.
Потом прогулка и бег небольшой был на 40 минут и давление показало 118 на 89 пульс был 93 но потом он снизился. Я думаю может быть это что то вторичное, тем
более УЗИ не проводилось.

Читайте также:  Препарат фастум гель

Забыл сказать цвет крови на анализе — .0.81

Эти показатели приведены некорректно, холестерин 0 не бывает. Вам нужен личный осмотр кардиолога, по интернету я не смогу Вам толком помочь. Просите у своего терапевта направление в областной кардиологический диспансер или в областную поликлинику к кардиологу, там сделают все нужные обследования, и на предмет вторичной гипертензии, и на гормоны. Это займет определенное время, но будет бесплатно.

спасибо за ответ! Только терапевт меня даже и не записала на осмотр врачей краевой больницы, жду когда сюда снова приедут врачи эти, буду просить терапевта, очень странно с приемом тут(( А реузульты анализа именно такие написаны в бумаги

Здравствуйте Извините, что снова беспокою, меня беспокоит плохой сон, сплю мало и давление повышается, таблетки плохо помогают, но есть ли таблетки которые нужны с минимумом побочных? и как бороться с плохим сном, если он вызван побочными от таблеток? И есть ли средство для полного излечения от давления насовсем? А то побочные уж страшноватые у таблеток.

Да забыл сказать, Вы сказали что написаны мною те цифры некоректны, вот то что в карточке написано глюкоза-5.41 , креатинин-71.3 , АЛТ(моно)-37.4 АСТ(моно)-44.6 , мочевина-3.2 ,холестерин-5.303 вот то что написано в результатах, скажите а курение надолго поднимает давление?

Это нормальные показатели. Выкуривание одной сигареты может поднять давление на разное время, это индивидуально, обычно на 10 — 15 минут. Само по себе курение — сильный фактор, ведущий к постоянной гипертонии и увеличивающий риск ее осложнений. От этой привычки человеку с высоким давлением безопаснее совсем отказаться.

Здравствуйте! Побочные эффекты у любого лекарства возникают очень редко. В аннотации к нему перечислены вообще все возможные, которые когда-либо наблюдались хоть у одного пациента из сотен тысяч, принимавших этот препарат. Ваши средства практически безопасны и не должны никак влиять на сон. Попробуйте перед сном принимать по 30 капель корвалола, средство простое, но иногда очень эффективное. Полностью вылечить гипертонию, к сожалению, невозможно.

Благодарю, Вас за ответ и внимание, если таблетки так безопасны то со сном непонятно тогда что,, курю только из-за плохого сна срываюсь и наверное депрессия, посмотрю еще что гормональный анализ покажет. Вот то что вылечить невозможно меня и удручает очень

Здравствуйте! А может ли так быть, что плохой гормональный фон или сниженные половые гормоны могут повышать давление и можно ли от этого вылечиться и вместе с этим от давления?

Спасибо за ответ ! Давление у меня все так же не падает от таблекток, терапевт уверяет , что все будет в норме постепенно говорит все устаканится, Но я хожу пешком минут 40-50 и давление падет до 129 а вот нижнее даже меньше бывает оно 86 или 77Я помню , что Вы писали про обследование в областной больнице, вскоре здест на месте должны быть врачи из краевой больницы и вроде проводят обследование

Здравствуйте! Плохой сон так и преследует меня, засыпаю часов в 9 или 10 вечера, хотя время отхода ко сну плохо контролирую, сон наступает сам, а вот в 1 час ночи просыпаюсь, потом кое как засыпаю, а в 5 утра уже совсем просыпаюсь, иногда в 3 ночи просыпаюсь совсем, днем не сплю , принимал триптофан эваларовский безрезультатно, капли валерьянки+ боярышника+ пустырника но и они не помогли, теперь принимаю Ново-Пассит. Но, к сожалению, и эти таблетки не помогают. Что делать, сомнолога в больнице нет, терапевт уже и сам не знает, ЧТО принимать?

Здравствуйте! нарушения сна лечит не терапевт, нужно обратиться на прием к неврологу, можно к психиатру (бояться врача этой специальности не нужно, с бессонницей на учет не поставят, а вот реально действующие на сон таблетки пропишут). Думаю, здесь нужны рецептурные снотворные препараты. Они, кстати, помогут и давление нормализовать.

Здравствуйте! Нет к психологу или к кому с такой же специальностью вряд ли пойду, а то еще в дурку отправят, знаю по новостям про местных специалистов, выпил на днях вот пол литра пива. и спкал вполне в норме только раноу снул и рано проснулся у меня проблема не с засыпанием а с продолжительностью сна и качеством его.а давление ыбло 30 числа прошлого месяца 160 на 100 утром сделал прогулку и не стал сразу с утра принимать таблетки, а сделал прогулку и давление упало до 134 на95, уже после принял таблетки а вот два дня как с утра 160 опять принял таблети и давление упало до142на 93,кстати в спине в районе почек стала возникать некий пульс не знаю что это такое.И прогулка с принятыми лекарствами не дала видимого результата так и смерил давление через полчаса было 142 и никак не меньше, Терапевт скоректировал лекарства, сказала лозартан принимать с утра 100мг утром, добавила кардиомагнит и вся коррекция, уже давно замечаю на некое чувство мутное в области левого бедра, оно происходит только когда сижу на стуле опираясь на левый бок, болей нет есть чувство будто защемленности грешу по эна это поповоду давления

Читайте также:  Аналог юнидокс солютаб доксициклин

Забыл сказать, чувствую себя хорошо даже если давление. ни головных болей ни каких болей нигде. Вскоре будут данные по горомонам но мне снова пересдавать все анализы

Здравствуйте! Извините что беспокою, но нужна помощь, в последние три дня давление высокое и не снижается после приема таблеток, терапевт для коррекции назначил лозартан-100 мг утром, индапамид 2.5 мг, бисопролол, моксинидин .04 мг -вечером, но давление на это никак не реагирует, сдаю снова все анализы по новой назначенные, Но вот беда ждать результат долго, а давление никак не падает, ни прогулки, ни пробежки перестали помогать для снижения давления. Хочу узнать, безопасно ли будет применить 1 таблетку нифедипина? И вот принял полтаблетки цитрамона, просто на тот случай, вдруг почки, посмотрю, что будет.

Забыл сказать пульс при остается в пределах 66, чувствую себя хорошо, даже сейчас вот давление высокое 180 на 100 пульс 66

Цитрамон при высоком давлении лучше не принимать. Нифедипин в качестве средства «Скорой помощи» подойдет, но он снизит давление ненадолго. Попробуйте принимать назначенные лекарства строго по назначению врача в течение хотя бы 2 недель. Их эффект развивается не сразу.

Здраствуйте! Опять Вас беспокою, принимаю лозартан — 100 мг утром, индапамид тоже с утра, 1 раз в сутки кардиомагнил и вечером моксонидин, и 1 раз в сутки бисопророл, но вот уже четвертые сутки таблетки что-то не помогают, давление поднимается и удерживается на 170 на 110, пульс 80, ходьба и бег снижать стали давление незначительно, таблетки и нормы приемы мне скорректировал терапевт, но что-то не помогает, отчего такое может быть? И сон так и остается плохой, вот сегодня заснул вечером в начале 10 ночи а проснулся в 11.47, потом пытался уснуть и уснул до 3 часов ночи, минут 100 не спал, а потом заснул до 5.40 и проснулся и потом больше не заснул. Насколько понял, в таком плохом сне могут быть виноваты надпочечники. А назначенные лекарства я принимаю почти месяц, Сегодня совершил часу прогулку по улице и давление упало до 150, измерял давление спустя 15 минут после прогулки. И еще вопрос, может курение виновато, что стало так давление не падать? Хотя курю уже несколько сигарет в день, из-за сна срываюсь, думаю, сигареты помогут, расслабят. Еще решил попринимать дротаверин, его прием не опасен?

Здравствуйте! Терапевт должен был Вам объяснить, что при повышенном давлении не нужно есть соль (то есть вообще ничего не солить), курить, принимать алкоголь. Может быть, оно повышается из-за проблем со сном. Нужно восстанавливать сон, а как. я уже писала, необходимы нормальные рецептурные снотворные. Надпочечники тут не виноваты, это нарушение работы нервной системы. Надо хотя бы у невролога проконсультироваться, это самый обычный врач. Дротаверин принимать можно, он, конечно, не относится к препаратам для лечения гипертонии, но может немного и снизить АД.

У невролога боюсь даже консультироваться, ему такое впечатление самому нужен хороший невролог, а про соль, курение и алкоголь я сам знаю, но вот подбор препаратов то я сам назначить себе не
могу, сон то не первый день у меня такой плохой, он еще с мая с 12 вчисла такой наступил,и я принимал и капли пустырника в смеси с валерианы капель + капли боярышника, драже мяты+ валерианы+ пустырник, но все это не помогло, и триптофан не помог, ново-пассит вроде срабатывает но плохо,а рецептурные снотворные многие обладают побочными действиями вроде спутанности сознания и прочего, по воду надпочечников то прочитал в интернете, что именно из-за них могжет произойти нарушение сна

А назначенные лекарства принимаю как указал терапевт , только она указала не точно время а просто утро и вечер, а время я уже сам устанавливал приема и никодла не пропускал прием, ранее перед прогулкой за какое то время до приема гулял до приема и без лекарств давление падало

Низкое артериальное давление после тренировок – нередкое явление, которое игнорировать ни в коем случае нельзя. Это может быть сигналом о наличии проблем со здоровьем. По сути, понижение данного показателя после тренировки является признаком того, что организм перегружен и переходит в режим экономии сил.

Нормы показателей давления после тренировок

Нормальный уровень кровяного давления имеет индивидуальный характер и в основном зависит от возраста. Однако существуют средние показатели.

Для человека в спокойном состоянии нормальным показателем является 120/80 мм рт. ст. В случае, если он занимается физической активностью, систолический показатель вырастает до 190-200 мм рт. ст., а диастолический – до 90-120 мм. рт. ст.

Причины гипотонии после тренировки

Изменение уровня артериального давления после активных занятий может произойти по таким причинам, как:

  • Вегетососудистая дистония. Это явление не представляет особой опасности: в этом случае может наблюдаться падение показателей артериального давления после физической активности, не угрожающее жизни больного. При ВСД после нагрузок просвет сосудов возвращается в прежнее состояние замедленно, в результате чего и происходит временное снижение показателей.

  • Пролапс митрального клапана. Чаще всего данная патология поражает юношей высокого роста с худощавым телосложением. Понижение давления может возникнуть даже при неосторожном движении, переведении тела из сидячего в горизонтальное положение.
  • Низкий уровень физической подготовки или переутомление. Организм каждого человека способен переносить определенный уровень нагрузки, поэтому указанная причина чаще всего объясняет падение показателей артериального давления после тренировок.
  • Слабость синусового узла, блокады сердца различного типа (брадиаритмии).
  • Стенокардия.

Чем бы ни было вызвано снижение показателей давления после физических занятий, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Признаки состояния

К основным признакам гипотонии, возникающей при спортивных занятиях и после них, можно отнести:

  • ощущение слабости, предобморочное состояние (особенно если при тренировке задействуется нижняя часть тела: ягодицы, ноги, голени);
  • повышенная сонливость;
  • головокружения при выполнении упражнений, при которых голова находится ниже уровня тела.
Читайте также:  Креолин с молоком

Как контролировать давление в процессе занятий?

Посильные занятия спортом благоприятно влияют на здоровье и общее состояние человека. При выполнении определенных упражнений необходимо соблюдать меру, чтобы не допустить обратного эффекта. Для этого следует контролировать артериальное давление.

Люди, профессионально занимающиеся спортом, измеряют показатели артериального давления за 20 минут до тренировки и по прошествии 10 минут после нее.

Также обязательно нужно контролировать состояние кровяного давления и во время тренировки. В этих целях можно использовать фитнес-браслет. Он поможет не только отследить уровень давления, но и измерять другие показатели: частоту сердечных сокращений, количество пройденных шагов и затраченных калорий.

Допустимые тренировки при гипотонии

Если человек страдает от сниженного давления после нагрузок, это не значит, что ему вовсе не следует вести активный образ жизни. При данной проблеме можно заниматься такими видами спорта, как:

  • Плавание и аквааэробика. Положительной чертой указанных занятий является задействование всех групп мышц. В процессе занятий вода оказывает давление на тело человека, тем самым повышая эластичность и наполняемость сосудов.
  • Бег трусцой. Данное упражнение лучше начать со спокойной ходьбы, постепенно наращивая темп, при этом скорость бега не должна превышать 7-8 км/час. Также следует постепенно увеличивать и время пробежки. Очень полезно комбинировать пробежку с быстрой ходьбой.
  • Танцы. Существует множество видов танца, но людям с низким давлением подходят не все. Необходимо отдать предпочтение танцам, для которых характерен спокойный темп, без резких движений. Отлично подойдут восточные или бальные танцы.
  • Йога. В случае выбора данного вида физической активности следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разработал индивидуальный комплекс упражнений, учитывая особенности организма.
  • Велоспорт. В процессе езды активно задействуются мышцы ног, в результате чего кровь поднимается вверх. Это обеспечивает ее свободную циркуляцию и, соответственно, избавляет от застойных состояний.

Специальный комплекс упражнений

Также людям с пониженным артериальным давлением полезно выполнять следующие упражнения:

  • Обыкновенная ходьба. Вначале необходимо ограничиваться 5-10 минутами, затем постепенно увеличивать время (но не более получаса).
  • Отжимания от пола. Во время выполнения упражнения спину нужно держать ровно, руки расставить чуть шире плеч.
  • Тренировка пресса. Принять исходное положение (лежа на спине, ноги на полу, руки за голову). Вначале поднять голову, шею и плечи, а затем и верхнюю часть тела. Выполнять упражнение необходимо не торопясь, в среднем темпе.
  • Приседания. Во время приседаний важно не сгибать спину.
  • Выпады вперед. Техника выполнения следующая: делают шаг вперед, спина при этом прямая, после чего колено передней ноги сгибается примерно на 90 градусов. Затем необходимо вернуться в исходное положение. Так же упражнение выполняется и на другую ногу.
  • Велосипед. Необходимо лечь на спину, приподнять ноги и крутить воображаемые педали.
  • Ножницы. Для рук это упражнение следует выполнять в положении стоя, для ног – лежа на спине.
  • Удержание ног. Необходимо лечь на спину, руки и ноги должны быть на одной линии. Голова отрывается от пола, а ступни поднимаются над его уровнем на 45 градусов. Удерживать такое положение не более 5 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Рекомендуется сделать 5-7 повторений.

Важно во время упражнений правильно дышать. Специалисты рекомендуют дышать носом. Необходимо сопоставлять двигательные акты с ритмом дыхания.

Дыхательная упражнения – неотъемлемая часть любого тренировочного процесса. Специалисты рекомендуют выполнять их 3 раза в день. Делать их нужно перед началом и по окончанию основной тренировки. При выполнении дыхательных упражнений важно контролировать не только интенсивность вдоха и выдоха, но и частоту ритма. Регулярное выполнение дыхательных упражнений позволит активизировать систему дыхательных путей и наполнить кислородом клетки организма.

Рекомендации к выполнению упражнений

Во время тренировок необходимо придерживаться таких правил:

  • Регулярность занятий. Выполнять упражнения необходимо каждый день, не забывая чередовать их и добавлять новые. Также рекомендуется менять характер упражнений и количество повторений.
  • Продолжительность тренировок (не менее 3 месяцев). Комплекс упражнений для людей с низким артериальным давлением был разработан таким образом, чтобы эффект был виден уже через неделю после начала занятий. Но это не говорит о том, что по прошествии недели тренировки нужно прекращать. Регулярные тренировки, затянувшиеся на длительный период, помогут не только значительно улучшить состояние, но и закрепить полученный результат.
  • Постепенное увеличение нагрузок. Если человек с гипотонией решил заняться физическими упражнениями, то на начальных этапах ему ни в коем случае нельзя сильно нагружать себя. Это обусловлено тем, что организм больного должен адаптироваться к новым условиям. В случае «резкого старта» могут возникнуть определенные проблемы с самочувствием во время тренировочного процесса: головная боль, плохое самочувствие, резкая слабость. В случае их проявления необходимо прекратить физическую деятельность, так как это может спровоцировать потерю сознания.
  • При тренировках очень важно следить за показателями артериального давления; в случае их понижения необходимо снизить уровень нагрузки.

Виды спорта, которыми нельзя заниматься при сниженном давлении

Профессиональные виды спорта, как правило, подразумевают повышенные нагрузки на организм, чего людям с пониженным давлением допускать нельзя. Поэтому при гипотонии категорически запрещено заниматься такими видами спорта, как:

  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг;
  • мотоспорт;
  • пауэрлифтинг;
  • фигурное катание;
  • хоккей;
  • акробатика;
  • марафонский, спринтерский бег;
  • борьба;
  • боевые искусства;
  • некоторые виды танцев, к примеру брейк-данс.

Гипотония после физической нагрузки – это не повод отказаться от занятий спортом. При данной проблеме важно правильно выбрать вид спортивной деятельности и степень насыщенности нагрузок. Во время тренировочного процесса необходимо следить за артериальным давлением и другими показателями. Лучше всего заниматься спортом под контролем опытного специалиста.

Ссылка на основную публикацию
Почему плохо сокращается матка после родов
Направления Нарушение менструального цикла Патологии шейки матки Бесплодие Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) Менопауза (климакс) Заболевания яичников Полипы Аномалии развития...
Почему низкие лейкоциты в крови у женщины
Общие сведения Лейкопения – это состояние, для которого характерно уменьшение количества лейкоцитов в единице объема крови. Она определяется, если количество...
Почему низкий ферритин в крови
Вы давно проверяли свой уровень ферритина? Не знаете, что такое ферритин, что такое низкий ферритин? Вот и я не знала....
Почему плохо ходишь в туалет по большому
Нормой для человека считается ежедневное количество опорожнений от 1 до 3 раз. При этом стоит отметить, что дефекация может появляться...
Adblock detector