Продолжительность применения горячих ванн

Продолжительность применения горячих ванн

Многие люди любят после тяжелого рабочего дня принимать горячие ванны для расслабления. Данная водная процедура помогает снять напряжение и нормализовать сон. Но в некоторых случаях она может нанести существенный урон для организма человека. В чем же заключается польза и вред горячих ванн?

Полезные свойства и польза горячих ванн

Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.

  • выводят токсины из организма,
  • очищают кожу от шлаков,
  • сжигают избыток алкоголя в крови,
  • помогают сбросить лишний вес,
  • очищают сосуды,
  • улучшают состояние крови,
  • избавляют от крепатуры мышц,
  • успокаивают нервную систему,
  • помогают бороться со стрессами и депрессией,
  • избавляют от бессонницы,
  • помогают согреться.

Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).

Противопоказания и вред горячих ванн

  • повышенное давление спинномозговой жидкости,
  • серьезные заболевания сердца,
  • гипертония,
  • беременность,
  • туберкулез,
  • цирроз печени,
  • отек мозга,
  • диабет.

При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.

Вред горячей ванны для мужчин

Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.

Вред горячей ванны для женщин

В первую очередь данные водные процедуры противопоказаны беременным женщинам. Они негативно отражаются на состоянии плода и организме будущей мамы. Горячие ванны провоцируют выкидыши.

Помимо этого, они приводят к обильным кровотечениям во время месячных.

Горячие ванны очищают кожу, но в тоже время ускоряют процесс ее увядания.

Как принимать горячие ванны

Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.

В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41 – 42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:

Продолжительность ванны (41 – 42°C), мин Количество воды, которую нужно выпить (мл) Количество соли, которое нужно съесть (г) Количество отвара, которое нужно выпить для восстановления витамина C (мл) Время прибывания обнаженным после ванны (мин) Учащение пульса (%)
2,5 100 0,5 30 4 5
5 200 1 40 6 10
5,5 300 1,5 50 8 15
10 400 2 60 10 20
12,5 500 2,5 70 13 25
15 600 3 80 17 30
17,5 700 3,5 90 21 35
20 800 4 100 25 40

Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.

Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.

Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне — на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% — именно к нему и нужно стремиться.

После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело — вы в хорошей физической форме.

Отвар из хвои для горячих ванн

Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).

Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10 – 12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3 – 4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.

Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7 – 8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.

Читайте также:  Нужно ли грудничкам давать водичку

Что делать после принятия горячей ванны

После горячей ванны, независимо от ее длительности, примите холодной душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени, чтобы прекратилось потоотделение. Но какой бы ни было продолжительность горячей ванны, не оставайтесь обнаженными более 25 мин.

В течение 2 ч после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина C, так как они теряются при потоотделении.

1. Воду пейте некипяченую (родниковую или структурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30 – 40 мин до восстановления баланса соли.

2. Солевой баланс рекомендуется восстанавливать при помощи соли, смешанной с сухими семенами кунжута. Смесь растирается в ступке в соотношении 6:4 и съедается вместе с сырыми овощами (не менее трех видов). Соль желательно использовать морскую, в крайнем случае — обогащенную йодом. После приема этой пищи в течение 40 мин не рекомендуется пить.

3. Для восстановления баланса витамина C пейте зеленый чай, настой шиповника, листья малины или смородины.

Приятных вам процедур!

А в заключении статьи, предлагаем послушать замечательную композицию американской группы

The Piano Guys — Beethoven’s 5 Secrets

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ванна с полным погружением. Одной из самых простых форм гидротерапии, доступной почти в каждом доме из-за ванны, является иммерсионная ванна. В зависимости от температуры воды ванны бывают: нейтральными или холодными, прохладными и горячими.

Сидячая ванна. Сидячая ванна – это применение воды к средней части тела, особенно к промежности и областям, смежных с этим. Температура воды может быть как низкой 8ºС (46ºF), так и высокой 40ºС (104ºF). При таких предельных температурах процедура будет краткой. Так как одним из главных преимуществ сидячей ванны является ее продолжительность при комфортной температуре, то ванна обычно делается в диапазоне от 36ºС (96ºF) до 40ºС (104ºF).

Нейтральная ванна. Поскольку температура большей части поверхности тела около 33ºС (93ºF), то вода при такой температуре производит сравнительно небольшое изменение в физиологии тела. Аналогично, изменение температуры на несколько градусов выше или ниже данной оказывает незначительное влияние на активность тела. Диапазон относительного теплового безразличия находится приблизительно в промежутке между 32ºС (90ºF) и 36ºС (97ºF); в пределах этого диапазона поглощение и выделение теплоты является относительным, поэтому нет особенного впечатления от тепла или холода. Ванна при данных температурах является особенно подходящей для дезинфицирования и для подводных упражнений. Ее продолжительность может быть 15 – 30 минут.

Горячая ванна. Иммерсионная ванна с температурой воды между 35ºС (96ºF) и 40ºС (105ºF) является достаточно горячей. При таких температурах выделение тепла с поверхности тела прекращается, за исключением торчащей головы. В то же самое время тело нагревается проводимостью (кондукция), и поэтому температура всего тела повышается. Иммерсионная ванна – это быстрый способ вызвать искусственную лихорадку. Его эффективность является настолько большой, что может доказать: опасный метод способствует поддержанию уровня повышения температуры. Короткие погружения могут вызвать сравнительно маленькую дислокацию температурного уровня. Ванны, длящиеся от 2 до 15 минут, применяются при лечении хронических ревматических заболеваний суставов, волокнистой ткани и мышц; для облегчения при мышечных спазмах, при желудочных и кишечных коликах, при боли в желчном пузыре и мочевых путях.

Превосходных результатов добиваются горячими ваннами пациенты, страдающие хроническим артритом. Рекомендуется поместить пациента в бадью с водой, соответствующей температуре тела. После погружения температура увеличивается до уровня, при котором происходит максимальное расслабление мышц (около 38ºС (101ºF) – 40ºС (104ºF)), а затем понижается до уровня, наиболее благоприятного для человека (между 35ºС (96ºF) и 36ºС (98ºF)). Подводный массаж должен быть применен в течение данной процедуры; движения должны быть поощрительными; сначала пассивными (не сильными), затем все более активными и сильными. Из-за своей суровости данный тип ванны нельзя применить к пациентам, чьи заболевания связаны с сердцем, артериями или центральной нервной системой.

Холодная ванна. Холодная иммерсионная ванна температура которой изменяется от 10ºС (50ºF) до 21ºС (70ºF), используется для очень коротких по времени погружений (от 4 секунд до 3 минут), в течение которых тело должно быть быстро обтерто самим пациентом или помощником. После ванны пациента нужно быстро и насухо вытереть полотенцем. Из-за сильнейшей реакции от данной процедуры, данный вид ванны могут принимать только здоровые люди. У таких людей эта ванна вызывает чувство общей бодрости; циркуляция крови становится более быстрой и стимулируется аппетит. При появлении озноба пациента нужно быстро удалить из ванны. Холодная ванна используется как стимул метаболизма у тучных и ослабевших людей. Нельзя принимать такую ванну очень молодым или старым людям.

Читайте также:  Диета при воспалении поджелудочной железы у ребенка

Контрастная ванна. При применении к коже сигналов, вызывающих воспоминание, можно повлиять на периферийную циркуляцию. Одним из самых простых способов применения данной ванны является окружение частей тела водой с различной температурой.

Контрастная ванна состоит из двух водных контейнеров, каждый из которых достаточно большой чтобы поместить обе ноги. В первый контейнер наливают холодной воды столько, чтобы она покрывала ногу, а другой контейнер заполняют горячей водой. Так как полная продолжительность процедуры – это относительно короткий период времени, то термостатический контроль температуры не требуется. Температура холодной вода располагается в диапазоне приблизительно от 10ºС (50ºF) до 16ºС (61ºF), а горячей – от 38ºС (100ºF) до 44ºС (111ºF). Ногу или ноги сначала помещают в ванну с горячей водой на 4–6 минут, а затем сразу в холодную на 1–2 минуты. Для того, чтобы пациент закончил процедуру с чувством комфорта, заключительное погружение должно быть в горячей воде.

Контрастные ванны используются для стимулирования кровообращения в конечностях без препятствий со стороны сосудистой патологии.

Химические ванны.Естественные и искусственные ванны; Ванны двуокиси углерода: Иммерсионная ванна может быть изменена (смягчена) в результате смешивания различных газов и твердых веществ с водой. Такие смеси иногда образуются естественным путем и являются основой для создания SPA курортов во всем мире. Воды, содержащие большое количество двуокиси углерода найдены в таких местах, как: Bad Nauheim (ФРГ) и Saratoga Springs (США). Пенящиеся ванны двуокиси углерода могут быть созданы и искусственным путем при применении специального смешивающего аппарата:

1. при пропуске двуокиси углерода из цилиндра через перфорированные трубы, расположенные в основании бадьи;
2. или при добавлении химикатов в воду. Но ни одна из этих ванн не может быть так эффективна как
3. естественная вода, обогащенная двуокисью углерода.

Чтобы сделать третий тип ванны, надо 1.5– 3.5 кг соли бросить в ванну, наполненную приблизительно 150 литров воды. Добавить 230 гр бикарбоната натрия, а затем 6–8 больших таблеток кислотного сульфата натрия поместить на равных интервалах у основания ванны. Особое действие этих ванн предписано пузырькам углекислого газа, выделяемых в больших количествах. Пациент должен лежать в ванне спокойно, без лишних движений, и избегать слой рассеивающихся возле него пузырьков. Такие ванны рекомендуют применять через день с постепенным увеличением процентов двуокиси углерода. Начинать советуют с 25%, затем увеличить до 50%, 70% и 100%. Если одышка уменьшается, то температуру ванны понижают до самого предела до 86ºF.

В зависимости от достигнутых результатов устраивают определенно количество и частоту ванн. Когда сердечная недостаточность редка или самочувствие достаточно хорошее, то можно в полной мере применить ванну, соляного раствора и двуокиси углерода из трех сеансов. Температура первой ванны держится на уровне 35ºС (95ºF). Последующие температуры ванны понижаются, пока не будет достигнут минимум 26ºС (80ºF). Продолжительность ванны увеличивается до 12 минут. Если ничего не беспокоит, то первая ванна может содержать в себе двуокись углерода и солей в их самой сильной концентрации и продолжаться до 10 минут при температуре 32ºС (90ºF). Время может быть постепенно увеличено до 15 минут.

При высоком кровяном давлении температура ванны не должна быть ниже 35ºС (95ºF). При «нервных и функциональных болезнях сердца» ванна сначала применяются в течении 5 минут при температуре 33ºС (93ºF), позже с каждой ванной температуру постепенно понижают, пока она не достигнет 29ºС (85ºF). Самое удобное время для принятия ванны это утро, спустя 2 часа после легкого завтрака. Важно, чтобы их принимали после 2-х часового перерыва, иначе большая часть пользы от них теряется.

Двуокись углерода при принятии ванны проникает в тело через кожу. Кожа становится красной, указывая на увеличенное кровообращение, но это не является результатом температурного влияния. Соответствующее уменьшение кровообращения происходит в органах, расположенных более глубоко. Активность сердца замедляется, возможно, как рефлекс на нервное возбуждение. Ванна двуокиси углерода имеет действие, подобное наперстянке на кровяное давление: если высокое давление, то оно понижается, если низкое – то повышается. Пульс и дыхание замедляется. Это увеличивает выделение мочи. Сердечный мускул становится обучаемым без увеличения частоты сердцебиения.
Противопоказания: сердечная болезнь с декомпенсацией и отмеченным атеросклерозом.

Читайте также:  Появились красные пятна на икрах ног

Кислородная ванна. Кислород может быть введен в воду из перфорированных труб, расположенных у основания бадьи и соединенных с бадьей кислорода. В кислородной ванне температура воды должна держаться на уровне от 32ºС (90ºF) до 35ºС (95ºF); продолжительность ванны 10–20 минут. Ванна оказывает успокаивающее действие. Ее используют при лечении гипертонии, предотвращении сердечных заболеваний, при нервной раздражительности и бессоннице.


Учебный материал является собственностью компании «А.B.C Spa полное обеспечение спа центров . » копирование или использование материала в других целях только с письменного разрешения компании.

Морская или соленная ванна. Морская (соленная) вода естественного происхождения есть на курортах с минеральными водами. Искусственные морские ванны могут быть сделаны при добавлении от 2.2 кг до 3,6 кг поваренной соли к 150 литрам воды. Температура воды должна быть между 32ºС (90ºF) и 40ºС (105ºF); продолжительность ванны 10–20 минут. При наличии более высокой концентрации соли увеличивается способность пациента удерживаться на плаву. Искусственные соленные ванны сделаны смешиванием 3,1 кг поваренной соли, 400 гр хлорида магния и 200 гр сульфата магния в 120 литров воды. Соленные ванны принимают при остеомилитах, переломах, вывихах, артритах, миозитах, фиброцитах, при подагре, хроническом пояснично-крестцовом радикулите, и тучности. Противопоказания: атеросклероз, сердечная болезнь, гипертония, кожные воспаления.

Свежий воздух помогает каждому снять усталость, придает силу и энергию, поэтому прием воздушных процедур очень полезен для человека. Воздушные ванны – наиболее благоприятное и распространенное средство закаливания. Воздух насыщен кислородом, фитонцидами и прочими веществами, а кожа с удовольствием впитывает все эти полезные элементы, когда мы принимаем ванны. В современном мире на коже постоянно находятся слои одежды, между которыми образуется загрязненная прослойка воздуха с определенной температурой. Когда люди принимают воздушные процедуры на открытом воздухе, то температура тела меняется, что способствует эффективному закаливанию. Способствуя удалению с поверхности кожи паров и газов, воздушные ванны имеют для организма определенное гигиеническое значение.

Воздушные ванны подразделяются на теплые при температуре воздуха от 30 до 20 0, прохладные – при температуре от 20 до 14 0 и холодные – при температуре воздуха ниже 14 0 .Главным фактором, обуславливающим дозировку воздушных ванн, является температура воздуха, однако при приеме их надо учитывать, кроме того, влажность воздуха и скорость его движения.

Воздушные ванны лучше всего проводить в тени, используя участки с зелеными насаждениями, удаленные от источников возможного загрязнения атмосферы пылью, дымом и вредными газами. При приеме воздушных ванн в помещении необходимо предварительно его проветрить. Прохладные и холодные воздушные ванны надо обязательно сочетать с физическими упражнениями, выполняемыми в темпе, исключающем охлаждение тела. Первоначально пребывание на открытом воздухе рекомендуется в легком спортивном костюме, в дальнейшем в полуобнаженном виде с постепенным увеличением времени нахождения на воздухе.

В сырую и ветреную погоду продолжительность пребывания на открытом воздухе в полуобнаженном виде следует сокращать или проводить занятия в тренировочном костюме.

Воздушные ванны следует начинать применять при температуре воздуха 15-20 0 , продолжительностью 20-30 минут. Постепенно продолжительность воздушных ванн можно увеличивать, а по достижении известной привычки к прохладной температуре переходить к воздушным ваннам с температурой 5-10 0 продолжительностью 15-20 минут. Особенно хорошо закаленные люди могут применять воздушные ванны при температуре воздуха и ниже 0 0 , однако обязательно сочетая их с беспрерывным движением и не допуская продолжительности ванн более 5-10 минут.

После воздушных ванн рекомендуются водные процедуры – купание, влажное обтирание, причем холодные воздушные ванны следует заканчивать энергичным растиранием тела и теплым душем.

При закаливании воздухом большое значение имеет самоконтроль.

Появление на приеме воздушных ванн «гусиной кожи», озноба, дрожи указывают на необходимость прекратить ванну или проделать энергичные движения, чтобы согреться. При приеме тепловых ванн не следует доходить до обильного потения. Противопоказанием к приему воздушных ванн служат, кроме высокой и низкой температуры, также дождь, туман и сильный ветер; воздушные ванны при скорости движения воздуха более 3м/с без одежды не принимают.

Показателями правильного применения воздушных ванн и положительного их результата являются хороший сон, аппетит, хорошее самочувствие, повышенная работоспособность. Воздушные ванны благоприятно действуют на весь организм, они повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение, обмен веществ и увеличивают сопротивляемость организма по отношению к так называемым простудным болезням.

ЗАКАЛЯЙСЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ!

Подготовлено специалистами ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области» с использованием материалов книги Г.М. Куколевский «Спортивная медицина»

Ссылка на основную публикацию
Прогестерон при беременности внутримышечно
Прогестерон: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Progesterone Код ATX: G03DA04 Действующее вещество: прогестерон (progesterone) Производитель: ОАО «Дальхимфарм» (Россия),...
Пробиотики хилак форте
Дисбактериоз? Диарея? Нарушение микрофлоры кишечника из-за приёма антибиотиков? Метеоризм? Решить эти проблемы с кишечником помогает Хилак форте! Препарат от дисбактериоза...
Пробирка для чего применяется
ПРОБИ́РКА, -и, род. мн. -рок, дат. -ркам, ж. Запаянная с одного конца стеклянная трубочка, употребляемая в лабораторной практике. На столе...
Проглотил осколок зуба
Как оказалось, людей, которые ищут в интернете информацию о том, что делать, если проглотил коронку от зуба, не так уж...
Adblock detector