Профилактика плоскостопия у детей до года

Профилактика плоскостопия у детей до года

  • Новости
  • Объявления
  • Режим работы
  • Вопрос — ответ
  • Главный врач
  • Пациентам
  • Платные услуги
  • История медицинской организации
  • Структура
  • Вакансии
  • Ссылки
  • Высокотехнологичная медицинская помощь
  • Запись к врачу
  • Лицензии и учредительные документы
  • Лист ожидания
  • Схема проезда
  • Перечень контролирующих организаций
  • Противодействие коррупции
  • Отзывы о работе учреждения
  • Сведения о медицинских работниках
  • Карта сайта
  • Оказание бесплатной юридической помощи
  • Информация по ВИЧ
  • Обращение граждан
  • Результаты специальной оценки условий труда
  • Целевое обучение
  • Диспансеризация
Администрирование
Зайти на сайт

Плоскостопие у детей: причины возникновения, лечение и профилактика 09.02.2018
Плоскостопие – одно из наиболее часто встречающихся заболеваний костно-связочного аппарата у детей. Это деформация стопы, при которой уплощается ее свод, и плоская подошва соприкасается с полом всей своей поверхностью.
В норме у всех деток до 2 лет свод стопы отсутствует, то есть отмечается физиологическое плоскостопие. Это связано с тем, что костная ткань у малышей еще недостаточно сформирована, содержит недостаточно минеральных веществ. Слабо развиты также связки и мышцы.
После достижения ребенком 2-3 лет кости, мышцы и связки становятся более прочными, и с этого возраста примерно до 6 лет длится процесс формирования правильной формы стопы. Поэтому только к 6 годам можно определить, имеется ли плоскостопие у ребенка.
Но в период формирования стопы малыша необходимо ежегодно консультироваться у ортопеда, который может контролировать процесс. Примерно у 3% деток с плоскостопием оно является врожденным пороком развития, что выявляется сразу при рождении. А в остальных случаях плоскостопие приобретенное, оно формируется в процессе развития ребенка.
Свод стопы образуется из костей и связок. Он позволяет распределять массу тела на опору равномерно и обеспечивает амортизацию во время бега и ходьбы. При нормально сформированной стопе имеется всего 3 точки соприкосновения стопы и пола: пятка, «подушечка» у основания большого пальца и наружное ребро стопы (часть стопы от мизинца до пятки).
При плоскостопии свод деформируется, и вся подошвенная поверхность стопы распластывается, прилегает к земле или полу. Центр тяжести тела смещается, что способствует нарушению осанки.
Всем известно, что на подошвенной поверхности стопы имеются биологически активные точки («представительства» различных органов и систем). Постоянное раздражение этих точек при плоскостопии может вызвать различные патологические состояния со стороны мышц, суставов, внутренних органов.

Факторы, способствующие развитию плоскостопия:
Единственной причины развития плоскостопия назвать нельзя. Существует достаточно большое количество факторов, способствующих развитию этой патологии.

• наследственный фактор: предрасположенность ребенка к данной патологии, если в семье имеются случаи плоскостопия у близких родственников;
• повышенные нагрузки на ноги (повышенная масса тела; занятие штангой у подростков и др.);
• врожденная слабость связочно-мышечного аппарата стопы;
• паралич мышечно-связочного аппарата стопы (вследствие ДЦП или полиомиелита);
• рахит;
• травмы стопы.

Ученые установили, что у детей, проживающих в городе, плоскостопие развивается в 3 раза чаще, чем у деревенских детей, имеющих возможность и привычку хождения босиком.
Поэтому для правильного формирования стопы рекомендуется хоть изредка давать возможность ребенку ходить босиком по траве, песку, мелкому гравию (гальке). Дома можно тренировать развивающуюся стопу хождением малыша в носках по рассыпанному гороху.
Для правильного формирования стопы имеет значение нагрузка на нее: при малой двигательной активности ребенка вероятность развития плоскостопия выше. Это особенно важно в настоящее время, когда дети с малых лет «привязываются» к компьютеру, телевизору и очень мало времени проводят на улице. В итоге формируется не только плоскостопие, но и нарушение осанки.
Не менее важное значение для профилактики возникновения плоскостопия имеет обувь ребенка: она должна иметь небольшой каблучок (0,5 см), мягкий супинатор и жесткий задник. Ребенок не должен донашивать обувь других детей, так как в разношенной обуви неправильно распределяется нагрузка на стопу. «Неправильной» является не только очень плоская (совсем без каблука) обувь, но и слишком узкая или слишком широкая обувь.
Для предупреждения плоскостопия немаловажно правильное питание ребенка, с достаточным содержанием в продуктах кальция, фосфора, витамина D.
Даже если у малыша правильно сформировалась стопа, то ребенку не гарантировано отсутствие плоскостопия в дальнейшем. В некоторых случаях заболевание не выявляется в дошкольном возрасте и продолжает прогрессировать; выявляют его в подростковом возрасте и даже позже.

Признаки плоскостопия:
• при ходьбе ребенок «косолапит»: ступни заворачивает внутрь, тогда как стопы должны располагаться у ребенка при ходьбе параллельно;
• ребенок наступает при ходьбе на внутренние края стоп;
• жалобы ребенка на усталость при ходьбе, боль в спине и ногах, отказ от длительной ходьбы; выраженность жалоб с возрастом ребенка нарастает;
• неравномерное стаптывание каблуков обуви (больше с внутренней стороны) у детей после 5 лет.
При обнаружении у ребенка любого из этих проявлений следует получить консультацию ортопеда.

Тест на плоскостопие

Подошвенную поверхность стоп ребенка смазывают краской или маслом и ставят его на лист бумаги (ножки должны быть прямые и сомкнутые). Затем поднимают ребенка и рассматривают отпечатанный рисунок. Если он имеет форму фасоли – свод стопы правильный, если же вся стопа широко отпечаталась, надо обращаться к ортопеду. Тест этот применим только к детям старше 5-6 лет, когда стопа уже сформирована.
Ортопед обычно также использует метод плантографии – изучение отпечатка стоп на листке бумаги после смазывания подошв специальным раствором.
По достижению ребенком 5-летнего возраста необходим обязательный осмотр ортопеда, даже если никаких жалоб нет.

Каковы последствия плоскостопия?
Многие родители ошибочно думают, что плоскостопие не представляет серьезной угрозы здоровью ребенка, и даже не считают его заболеванием. Такие родители не воспринимают всерьез жалобы малыша на усталость и боли в ногах или спине, считают их просто капризами, не считают необходимым показать ребенка ортопеду.
Печальные последствия такого отношения к заболеванию не заставят себя ждать и могут осложнить всю дальнейшую жизнь ребенка: ограничат выбор профессии, вызовут страдание и болевые ощущения. Этот недуг приведет не только к выраженной деформации костей стопы, а и к заболеваниям голеней, коленных суставов, позвоночника и даже к патологии внутренних органов.
Только адекватная и своевременная терапия может помочь вернуть ребенку здоровье. Главное – не опоздать с лечением при развитии плоскостопия!

Профилактика плоскостопия

Диагностировать плоскостопие у ребенка можно не раньше 5-6 лет, а вот профилактикой его необходимо заниматься с самого рождения ребенка.
• Чтобы своевременно заметить проблемы со стопой, необходимо регулярно посещать врача-ортопеда. Его необходимо посетить в 1, 3, 6 и в 12 месяцев, чтобы не пропустить появление признаков рахита, способствующего развитию плоскостопия. После года показывать малыша ортопеду следует не реже 1 раза в год.
• С самого рождения младенцу необходимо ежедневно делать массаж стоп.
• Применять хождение ребенка по неровных поверхностях босиком (по траве, песку, гальке или специальному массажному коврику).
• Ежедневно делать специальный комплекс упражнений.
• Обеспечить ребенка правильно подобранной обувью (по размеру, из натурального материала, с жестким задником, гибкой подошвой и небольшим каблучком). Главным критерием выбора обуви должна стать не красота ее, а соответствие вышеперечисленным требованиям. Для ребенка обувь должна быть максимально комфортной и удобной: чтобы пальчики свободно располагались, а пятка была надежно зафиксированной.
• Не допускать ношения ребенком стоптанной, сильно разношенной обуви.
• С целью закаливания и улучшения кровообращения проводить обливание ног прохладной водой.
• Правильно дозировать физические упражнения, ходьбу, подвижные игры, ибо вред ребенку нанесут как недостаточные, так и чрезмерные нагрузки.

Комплекс специальной гимнастики
для укрепления связок и мышц стопы и профилактики плоскостопия

• в положении сидя на стульчике:
— разгибание и сгибание пальцев стопы;
— поочередное поднимание от пола носочков и пяточек;
— круговые движения каждой стопой;
— вытягивание носочков от себя и к себе;
— максимальное разведение в стороны пяток, не отрывая носочки от пола;
• в положении стоя:
— подняться на носочках;
— постоять на ребрах наружной стороны стоп;
— приседания без отрыва пяток от пола;
— поочередное хождение на носочках, на пятках, на наружных ребрах стоп.
Все упражнения следует наглядно показывать ребенку, и повторять каждое из них малыш должен по нескольку раз. Выполнять упражнения следует ежедневно. Чем чаще ребенок будет ими заниматься, тем меньше будет риск развития плоскостопия.
Будьте здоровы!

Плоскостопие — это деформационные нарушения в костно-мышечной ткани стопы. Из-за заболевания нога выглядит плоской, свод при ходьбе пропадает, нога западает внутрь. Родители не воспринимают недуг всерьез и игнорируют предписания ортопеда. Это опасно! Искривленное формирование стопы главная причина развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые с возрастом приводят к инвалидности. Предупредить осложнения поможет профилактика плоскостопия у детей, начиная с младенчества и до окончания процесса укрепления костей.

Необходимость профилактики детям

Нарушение анатомии стопы сложно распознать до 2 лет. Для этого периода характерно физиологическое плоскостопие — свод отсутствует. Кость малыша не сформирована, нет полноценной концентрации минеральных веществ. Мышца слабая, связки не держат. Плюс стопа в этом месте защищена жировой «подушечкой» для лучшей амортизации при передвижении. К 6 годам можно точно поставить диагноз.

Если вовремя не принять меры, ребенок начнет быстро уставать, жаловаться на боли в ногах, пояснице. Отсутствие лечения приведет к уменьшению амортизации и тазобедренный сустав, икры, позвоночный столб будут подвергаться «встряске». В результате это приведет к дистрофическому поражению хрящевой ткани, поражению позвоночника, косолапости, артриту.

Как можно предупредить плоскостопие

Профилактические меры и лечение направлены на тренировку мышц ступни, улучшение кровообращения. Благодаря мягкому воздействию на связочный аппарат происходит коррекция деформированной ноги, колен, стопы. В младшем возрасте проще добиться положительных результатов, пока не произошло затвердения скелета. При подозрении на плоскостопие или минимальной степени деформационных изменений требуется комплекс мероприятий. Разработать терапевтическую тактику поможет ортопед.

Стельки и обувь

Вероятность формирования неправильной стопы выше у детей, которых родители заставляют передвигаться по дому в тапочках, сандалиях и другой обуви. Это ошибочное мнение. Природа создала эту часть тела для передвижения босиком. Общественные нормы вынуждают носить обувь для защиты от пыли, грязи, повреждений. Это вынужденная мера.

Правильнее разрешать малышу бегать по дому босиком, играть на траве и выпуклых поверхностях.

При выборе обуви будьте внимательны. Памятка поможет подобрать правильную пару:

  • 1-2 года. Известный доктор Комаровский советует приобретать обувь выше голеностопа для надежной фиксации в период обучения первым шагам. Твердость задника не играет роли, допускается гибкий. Подошва ботинок, туфель мягкая, с амортизирующими свойствами;
  • возраст 2-3 года. У малыша уже ходьба уверенная. Важно, чтобы ножкам было удобно, обувь не натирала и не мешала играм;
  • дошкольник 5-6 лет. Отмечается быстрый рост ступней, родители стараются приобрести обувь с запасом, чтобы сэкономить. Так делать нельзя. Большое изделие мешает передвижению, ребенок прилагает усилия для переката стопы в результате начинает шаркать ногами о поверхность.
  1. Обувь должна покупаться по размеру ноги!
  2. Ортопедическая обувь и стелька разработаны для лечения деформации, а не для профилактики. Если у ребенка нет диагноза, ортопед не прописал ношение специальных изделий, значит, вам это не требуется.
  3. На детской паре должен быть небольшой каблучок до 1,5 см.
  4. Внутри фиксирующая стелька с супинатором.
  5. В детском саду разрешается вкладывать в сменную обувь детские ортопедические стельки Быкова.

Массаж

Деформация стопы поддается коррекции при помощи массажа. Его может проводить врач или родители. Домашний вариант предпочтительнее для детей, он помогает расслабиться, чувствовать себя комфортно.

В возрасте до года на массаж требуется несколько минут. Проводят вечером перед сном. Движения простые в исполнении: большими пальцами руки проводится поглаживание стопы от пятки вверх к пальчикам.

Для детей 2-3 лет профилактика проводится 2 раза в неделю. Малыша укладывают на живот или спинку. Сначала нужно погладить бедра, затем спустится к икрам и по кругу разминающими движениями перейти к ступням.

Уделите внимание икроножным мышцам — отдел регулирует поднятие свода стопы. Важно условие — полное отсутствие болевых ощущений у ребенка.

Стопа массируется аккуратно, здесь находиться большое количество биологически активных точек. При сильном давлении можно вызвать расстройство в работе внутренних органов. Тщательно прорабатывайте боковые ребра внутри и снаружи и место сгибания пальчиков.

Первые процедуры длятся 3-4 минуты, постепенно время увеличивается. Массаж для профилактики плоскостопия продолжается 10-15 минут.

После сеанса полезно провести стимулирующую ванночку. Сначала стопы опускаются в теплую воду, затем перемещаются в прохладную.

Комплекс упражнений

По достижению 3-летнего возраста в комплекс профилактических мероприятий включается гимнастика. Во многих детских садах проводится физкультура и утренняя зарядка. Они включают задания, направленные на предупреждение плоскостопия.

Комплекс простых упражнений для профилактики развития плоскостопия у детей, его можно выполнить дома.

Ребенок садится на стул и выполняет такие задания:

  • принять положение сидя на стуле и выполнять ступнями вращающие движения;
  • потягивание пальчиков от себя (важно, чтобы ноги не сгибались;
  • чередует поджимания и разжимания пальцев;
  • носки сводит и разводит в разные стороны. Обязательно удерживать пяточку на полу;
  • сведение и разведение подошв;
  • колени не подгибать. Аккуратно выполнять следующее упражнение — подниматься, опускаться на пятках;
  • не вставая со стула, ребенок должен дотянуться большим пальцем одной ноги до середины голени другой ноги;

Упражнения в положении стоя:

  • перекаты с носков на пятку. Придержите ребенка за руки, пока он выполняет упражнения;
  • сделать упор на внешнюю часть стопы и простоять 40 секунд;
  • выполнить приседания, удерживая пятки на полу.

Гимнастика полезна для детей. Нацелена на правильное формирование и укрепление стопы. Тренировка мышц проводится ежедневно. Каждое занятие выполняется по 5-7 раз.

Подвижные игры

Малышам часто сложно выполнять упражнения. Но их стопы нуждаются в массаже. Отлично подойдут игры на ковриках. Такие изделия ортопедического назначения продаются в специализированных отделах. Поверхность коврика имеет особую фактуру, что стимулирует биологически активные точки и приводит в тонус мышцы.

С возрастом игра может стать более разнообразной. Добавляйте в нее массажные мячики, валики.

Нагрузка на свод дается следующими упражнениями:

  1. Рассыпьте на полу цветные фломастеры, детали конструктора. Попросите ребенка собрать их в коробку при помощи ног.
  2. Посадите малыша на край дивана и положите полотенце, разместив на дальнем краю игрушку. Необходимо пальцами ног подтягивать к себе ткань, пока не достигнет цели.

Когда ребенок идет в начальный класс можно отдать его для занятий в группу ЛФК.

Особенности проведения профилактических мероприятий детям разного возраста

Врач-ортопед может диагностировать плоскостопие при достижении ребенком 5-6-летнего возраста. До этого момента при подозрении на деформацию или при наследственной предрасположенности рекомендуется активно заниматься профилактикой.

С рождения до 1 года проводится ежедневный массаж. При достижении 3 лет он дополняется гимнастикой. Терапия ежедневная в виде игр. Если развитие плоскостопия не удалось предупредить, назначается ношение ортопедической обуви или стелек.

Дошкольник и школьник должны вести подвижный образ жизни с регулярной тренировкой стоп. Выполнение различных заданий, приседания, игры улучшают тонус мышц и помогают исправить деформированную ногу.

Помните, комплекс мер способен спасти здоровье ребенка. Один массаж или только гимнастика неэффективны!

В дополнение к ним, следите за питанием. В рационе должны присутствовать продукты богатые магнием, кальцием и калием. Они помогают укреплять кости, мышцы и суставы.

Лечение плоскостопия требует кропотливой роботы со стороны врача, родителей и маленького пациента. Предотвращение заболевания лучше, чем терапия. Своевременные меры помогут сохранить природную форму ноги, защитят ребенка от болезненных ощущений, проблем с передвижением, играми. Родители, заранее позаботьтесь о правильности формирования опорно-двигательного аппарата малышей!

По данным ортопедов, каждому четвертому малышу до трех лет ставят диагноз “плоскостопие”. А это не просто “тяжелые” ноги и гудящие ступни, но и быстрая утомляемость, головные боли, а в дальнейшем проблемы с суставами. Сегодня мы рассказываем о причинах плоскостопия и его профилактике.

По данным ортопедов, каждому четвертому малышу до трех лет ставят диагноз “плоскостопие”. А это не просто “тяжелые” ноги и гудящие ступни, но и быстрая утомляемость, головные боли, а в дальнейшем проблемы с суставами. Сегодня мы рассказываем о причинах плоскостопия и его профилактике.

Плоскостопие — это опущение (уплощение) сводов стопы — достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата ребенка.

Человеческая нога от природы очень хорошо сконструирована. Стопа в процессе эволюции приобрела форму, позволяющую равномерно распределять нагрузку. Стопа состоит из 26 костей и в целом представляет собой комплекс сводов, прочно связанных друг с другом. Своды удерживаются мышцами и сухожилиями стопы и голени. И все это для того, чтобы на очень небольшой площади удерживать вес человека при прямохождении. Идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества. Так почему же такое совершенное творение эволюции так часто деформируется и приносит нам страдания?

1. Причины плоскостопия, общие для всего опорно-двигательного аппарата: наследственная предрасположенность, чаще всего — общая слабость костно-мышечной системы. Возрастные изменения дегенеративно-дистрофического характера, недостаток кальция, остеопороз и так далее, тяжелые общие заболевания, например полиневрит.

2. Травмы костей стопы или голеностопного сустава, а также различные параличи и парезы подошвенных мышц стопы и голени, например в результате осложненных родов.

3. Чаще всего: перегрузка и неправильная нагрузка стопы. Недаром самый частый вид плоскостопия носит название “статическое”, то есть связанное с нагрузкой на стопу на фоне слабости мышечно-связочного аппарата.

В результате этих причин связки могут постепенно растягиваться и терять упругость. Соединительная ткань, из которой построены хрящи и связки, становится все более мягкой и менее упругой, а это вызывает ускоренный износ не только костной системы стопы, но и всего опорно-двигательного аппарата. Нижние конечности формируются в течение 10 лет, особенно интенсивно в три-четыре года. Если малыш мало ходит, не бегает, не прыгает, его мышцы не тренируются, становятся слабыми. А ведь он растет, увеличивается его вес. Если мышцы слабые, связки не выдерживают тяжести веса — растягиваются, а стопы уплощаются — развивается плоскостопие.

Насколько важно исправить плоскостопие у ребенка? У детей оно достаточно часто не проявляется клинически, поэтому родители зачастую не придают этому заболеванию большого значения. Также многие считают, что максимальные неприятности, которые может доставить плоскостопие, это боли в ногах при статических нагрузках — долгой непрерывной ходьбе, длительном стоянии и избыточном весе ребенка. Не все понимают, что плоскостопие неизбежно отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата в целом. Страдает прежде всего амортизационная функция стопы, что приводит к увеличению нагрузки на все вышележащие суставы нижних конечностей и позвоночник. Отсюда сочетание, как правило, плоскостопия и нарушений осанки, плоскостопия и варикозного расширения вен. Практически у всех пациентов старше 40 лет, страдающих с детства плоскостопием, развиваются дегенеративно-дистрофические поражения опорно-двигательного аппарата: деформирующий артроз мелких суставов стопы; пяточные шпоры; деформирующий артроз голеностопных суставов; деформирующий артроз коленных суставов; остеохондроз позвоночника.

Лечение плоскостопия будет заведомо неэффективным без правильного распределения нагрузки по стопе, разгрузки мест повышенного давления. Эту задачу во многом решают ортопедические стельки и вкладные ортопедические приспособления. Что такое ортопедические стельки? Это стельки, имеющие определенный рельеф и за счет этого оказывающие свое лечебное действие. Они используются для лечения и профилактики различных форм плоскостопия (продольного, поперечного, плоско-вальгусной деформации стопы). Можно ли исправить плоскостопие ортопедическими стельками? Статическое можно исправить, пока не закончился активный рост стопы, то есть приблизительно до 16 лет у мальчиков и до 14 лет у девочек. Для этого изготавливаются корригирующие ортопедические стельки, оказывающие направленное давление на скелет растущей стопы. Их необходимо вкладывать в обувь, имеющую жесткий задник и фиксацию на подъеме стопы (шнуровка, застежки и т. п.). Использование ортопедических стелек необходимо сочетать с ежедневными занятиями лечебной физкультурой. Ведущее место занимают специальные упражнения, направленные на исправление деформации стоп в зависимости от формы плоскостопия. Упражнения лечебной гимнастики укрепляют мышцы, поддерживающие свод и способствующие натяжению связочного аппарата, исправляют неправильную установку стоп; воспитывают стереотип правильного положения всего тела и нижних конечностей при стоянии и ходьбе; действуют общеукрепляюще на организм, улучшают обмен веществ, активизируют двигательный режим.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики назначается индивидуально врачом-ортопедом. Главное — обратить внимание на жалобы ребенка на боли в ногах, быструю утомляемость, отказ от игр, связанных с ходьбой и бегом. Не медлите — проконсультируйтесь с ортопедом.

Внимание на стопы ребенка следует обратить буквально с рождения. Нельзя стеснять их тесными носками, тугими ползунками, нежелательно детям до года одевать ботинки. Свободные неограниченные движения способствуют правильному развитию мышц, связок и костей, что в конечном итоге определяет строение и форму стопы. Многие родители стараются ускорить вставание ребенка на ножки и первые шаги. Не стоит торопить события, пусть малыш ползает до тех пор, пока есть возможность, ползанье очень полезно для гармоничного развития ребенка. Дети, начиная ходить, широко расставляют ноги, увеличивая таким образом площадь опоры. Это нормально, правильная походка формируется к двум-трем годам, когда ребенок должен ставить стопы почти параллельно и на небольшом расстоянии друг от друга, — тогда нагрузка на стопы распределяется равномерно.

“Конструкция” стопы человека не приспособлена для ходьбы по жесткой плоской поверхности (например, по асфальту). Наверное, каждый может вспомнить, как приятно ходить по песку, траве, мягкому лесному мху и как быстро устаешь при ходьбе по асфальтированной дороге. К сожалению, современная обувь, призванная защищать стопу от излишних нагрузок, по большей части проектируется и изготавливается только с позиций красоты и моды и мало отвечает требованиям защиты костей и суставов стопы от преждевременного старения и разрушения.

Правильно подобранная, удобная обувь очень важна для нормального развития стоп ребенка и профилактики плоскостопия. Донашивать чужую, пусть даже крепкую и красивую обувь нельзя ни в коем случае. Для того чтобы правильно подобрать обувь, необходимо четко определить длину стопы ребенка. Следует помнить, что размер стопы увеличивается при нагрузке и в длину и в ширину, поэтому измерять размер стопы надо только у стоящего ребенка.

При покупке новой обуви обратите внимание на задник, он должен быть достаточно жестким, чтобы удерживать пятку в правильном положении. Подошва должна быть эластичной, чтобы не препятствовать колыханию стопы при ходьбе. На сандаликах или ботиночках, которые ребенок носит в садике или на улице, необходим маленький каблучок: от четырех лет каблучок должен быть два-три сантиметра, от шести — три-четыре. Проследите, чтобы ребенок не ходил постоянно в чешках или кедах, которые нужны только для физкультуры, — плоская подошва не самый полезный вариант. Для прогулки и для сменки лучше приобрести кроссовки с их ортопедическими стельками и изогнутыми подошвами. Нога ребенка растет очень быстро, измерять ее надо не реже одного раза в два-три месяца, чтобы вовремя заметить изменения и подобрать новую обувь.

И напоследок самые простые, но эффективные упражнения для детских ножек от плоскостопия.

1. Ручки на пояс и походить минуту, как мишка косолапый, — на наружных сводах стопы.

2. Сначала походить полминуты в полуприседе, потом сесть на корточки, изображая гуся, походить еще полминуты. А в конце — попрыгать, как зайчик.

3. Сесть на стульчик, ноги вместе, ступни сомкнуты. Развести коленки, поднять пятки и, поворачивая подошвы внутрь, сжать ступни.

4. Встать, руки на пояс, поднять пальцы ног вверх и постоять секунд пять, вернуться в исходное положение. Повторить раз 10—12.

5. Сесть на пол, вытянуть ножки, раздвинуть ступни на ширину ладошки. Взять руками пальцы ног “на себя” и повернуть наружу. Повторить пять-шесть раз.

6. Встать, поднять правую ногу, быстро сгибать и разгибать стопу, раз 10—12. Повторить то же самое с левой ногой.

7. Походить сначала на носочках одну-две минуты, потом на пяточках.

Начинать профилактику плоскостопия нужно у малышей с двух-трех лет с самых простых, доступных им упражнений, постепенно добавляя по одному-два новых. Кстати, такая зарядка совсем не вредна для родителей. Делая эти упражнения вместе с ребенком, вы избавитесь от усталости ног и улучшите кровообращение.

Читайте также:  Сдать анализ крови за деньги в москве адреса и цены
Ссылка на основную публикацию
Профессиональный миозит
Воспаленные мышцы – это не только физический дискомфорт Воспалительный процесс, поражающий одну или несколько скелетных мышц, носит название миозит. Он...
Противоопухолевые препараты фармакология
ПРОТИВООПУХОЛЕВЫЕ СРЕДСТВА — лекарственные средства, применяемые для лечения опухолей. Известно ок. 50 лекарственных средств, способных уничтожать опухолевые клетки (цитотоксический эффект)...
Противоопухолевые растения
В нынешний момент довольно серьезной считается проблема онкологических заболеваний. Ежегодно от них умирает огромное количество людей (миллионы). Часть из них...
Профессия биохимик зарплата
Биохимик – профессия для людей, любящих проводить исследования и открывать что-то новое. Такие специалисты проводят изучение биологической структуры и функций...
Adblock detector