Сны у беременных на ранних сроках

Сны у беременных на ранних сроках

Каждая будущая мама знает, что с момента рождения малыша ей придется соблюдать режим дня: кормление, прогулки, сон.

При этом большинство женщин думает, что при беременности это не так важно. Оказывается, соблюдая распорядок дня, можно избежать осложнений, повысить уровень стрессоустойчивости и создать более комфортные условия для внутриутробного развития ребенка.

Доказано, что режим дня беременной (своевременный прием пищи, обязательные прогулки, достаточный сон и т. д.) – это залог здоровья беременной женщины и ее малыша.

5 причин соблюдать режим дня

У тех, кто придерживается рекомендованного распорядка дня,

  1. Крепче иммунитет.
  2. Выше адаптационные возможности организма и стрессоустойчивость.
  3. Лучше настроение, меньше склонность к депрессиям.
  4. Меньше выражена физическая утомляемость.
  5. Реже наблюдаются нарушения сна, пищеварения, осложнения беременности.

Таким образом, соблюдение режима дня способствует благополучному течению и разрешению беременности рождением здорового ребенка, а это самая главная задача будущей мамы.

УТРО

Режим дня при беременности: когда лучше просыпаться?

Первое, что обычно стоит в графике дня, – это подъем при беременности. Конечно, для работающей женщины время утреннего подъема часто продиктовано началом рабочего дня. Да и домохозяйкам или работающим дома женщинам часто приходится подстраиваться под графики домочадцев. В идеальном варианте просыпаться лучше в 7–9 часов утра, и это зависит от биоритмического типа будущей мамы – является ли она жаворонком или совой. Стоит помнить, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8–9 часов. Сон во время беременности, как правило, увеличивается до 9–11 часов (особенно в первом триместре), включая 1,5–2-часовой дневной отдых. Повышенная сонливость и вялость характерны для первого триместра беременности. В этот период существенно возрастает концентрация гормона прогестерона, название которого буквально переводится как «для беременности». Непреодолимое желание подольше поспать утром, отдохнуть днем и пораньше лечь спать вечером возникает у многих женщин на ранних сроках беременности, и по возможности следует подчиниться этому желанию, скорректировав свой режим дня под меняющиеся физиологические особенности вашего организма.

Со второго триместра функция выработки прогестерона постепенно переходит к сформированной плаценте, концентрация гормона стабилизируется, что способствует уменьшению потребности во сне во время беременности.

Выполнение несложных, нерезких разминочных движений будет полезно и поможет взбодриться и окончательно проснуться. Продолжительность утренних упражнений в среднем составляет 10–20 минут. После зарядки переходим к водным процедурам.

Водные процедуры при беременности

Нередко во время беременности усиливаться потливость, особенно по ночам. Поэтому утром будущей маме желательно принимать душ. Оптимально делать это два раза в день, а в последние месяцы беременности даже чаще (все из-за той же повышенной в период ожидания ребенка потливости).

Завтрак при беременности

Принимать пищу примерно в одно и то же время полезно всем: дело в том, что выделение пищеварительных соков – процесс рефлекторный. Поэтому, привыкнув получать еду в какое-то определенное время, организм уже готовится к этому событию, что способствует хорошему пищеварению. Завтрак при беременности – чрезвычайно важный прием пищи, обеспечивающий нас энергией для физической и умственной активности в утренние и дневные часы. Желательно выделить на завтрак достаточное количество времени, чтобы есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

При резко выраженной утренней тошноте рекомендуется съесть небольшой кусочек хлеба, тоста или яблока, находясь еще в постели. Продукты, провоцирующие приступ тошноты, следует исключить из рациона. Также в случаях токсикоза первого триместра беременности полезно есть 5–6 раз в день (или, при необходимости, больше), употребляя пищу маленькими порциями, но при этом не уменьшая общий суточный объем питания. Да и на более поздних сроках беременности рекомендуется принимать пищу чаще и небольшими объемами.

Режим дня беременной: дорога на работу или учебу

Если вам повезло и вы работаете в пешей доступности от дома, то используйте дорогу на работу в качестве прогулки. Лучше выйти заранее, чтобы не торопясь пройтись и подышать свежим воздухом.

Если на работу приходится ездить и необходимо пользоваться общественным транспортом, будущей маме желательно избегать часов пик, так как толчея, давка и духота – не лучшие попутчики для беременной. По договоренности с начальством вы можете перенести начало своего рабочего дня на более позднее время во избежание проблем, которые нередко возникают в транспорте.

Поездка в личном автомобиле, разумеется, гораздо комфортней, однако и в таком случае по возможности желательно избегать многочасового стояния в пробках, вынуждающих будущую маму длительно находиться в одном и том же положении, провоцируя дискомфорт и нарушение самочувствия.

ДЕНЬ

Рабочий день при беременности

Беременным не противопоказано продолжать работать в случае отсутствия тяжелых физических и психологических перегрузок на работе.

Работа при беременности, связанная с длительным стоянием, также нежелательна для будущих мам: по данным ряда исследований, продолжительное стояние, особенно на сроке беременности больше 28 недель, опасно серьезными осложнениями: развитием гипертонии у мамы, отслойкой плаценты, преждевременными родами, рождением ребенка с недостаточным весом и др. Кроме того, при стоянии существенно возрастает нагрузка на суставы позвоночника, ног и на вены.

При сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы каждый час, в которые следует выполнять несложные упражнения или просто пройтись и размяться. Это предотвращает застой крови, служит профилактикой отеков, способствует нормализации дыхания и артериального давления, а также повышает общий тонус организма. В обеденный перерыв рекомендуется не только пообедать, но и выйти на небольшую прогулку, размяться и подышать свежим воздухом.

Режим дня при беременности: что делать дома?

Даже находясь дома, необходимо придерживаться определенного режима дня, так как это залог хорошего самочувствия будущей мамы и мощный фактор, благоприятно влияющий на нормальное течение беременности и здоровье малыша. Домашний режим дает возможность планировать день более свободно: можно позволить себе поспать подольше, однако пересыпать будущей маме совсем нежелательно, так как это может неблагоприятно отразиться на самочувствии и течении беременности. При этом нарушается весь режим дня, кроме того, учеными было доказано, что пересыпание является провоцирующим фактором сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, депрессии, головных болей и болей в спине.

Как и у недосыпающих будущих мам, у беременных, любящих слишком долго поспать, отмечается склонность к повышению давления, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности. Слишком продолжительный дневной отдых может привести к нарушению ночного сна и бессоннице. После обеда целесообразно отдохнуть, при желании – поспать, что актуально и в первой половине беременности, когда многие женщины испытывают сонливость, вялость, и на больших сроках беременности, для которых характерна быстрая утомляемость.

На поздних сроках беременности следует избегать горизонтального положения, не наклоняться сразу после приема пищи, так как это может провоцировать изжогу. Поэтому послеобеденный отдых следует отложить примерно на полчаса. Дневной сон лучше запланировать на время с 14 до 16 часов.

Как в первой, так и во второй половине беременности женщина может продолжать заниматься привычными делами, домашней работой (гладить, мыть посуду, убирать квартиру и т. д.). Умеренная физическая нагрузка при беременности необходима, поскольку способствует тренировке мышц, улучшает работу внутренних органов и тем самым повышает общий тонус организма. Однако все хорошо в меру, особенно во второй половине беременности, когда времени для отдыха требуется больше. Поэтому, например, если вы затеяли уборку квартиры, через каждые 15 минут необходимо делать небольшие перерывы со сменой положения, возможностью расслабить напрягавшиеся мышцы.

Читайте также:  Месячные пришли вовремя может ли быть беременность

Не перетруждайтесь: о допустимом уровне физической нагрузки при беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что при наличии угрозы прерывания беременности, низком расположении плаценты, наличии хронических сопутствующих заболеваний (артериальной гипертонии, заболеваний почек, пороков сердца, нестабильно протекающего сахарного диабета и др.) физическая нагрузка должна быть существенно ограничена.

Более свободные в планировании своего графика дня неработающие женщины могут выбрать удобное для себя время (например, дообеденное) для посещения курсов для беременных, фитнес-клуба или бассейна для занятий для будущих мам. Работающим женщинам придется подстраиваться под свой рабочий график, как правило, выбирая для таких мероприятий вечерние часы.

ВЕЧЕР

Ужин при беременности

Следует помнить, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 2–3 часа до сна. Таким образом, время ужина необходимо запланировать на 19–20 часов. На ужин рекомендуются молочно-растительные блюда, которые достаточно легко перевариваются. Это необходимо во избежание избыточной нагрузки на пищеварительный тракт ночью, что может привести к проблемам со сном, появлению изжоги, чувства тяжести в желудке и другим проблемам. Для профилактики изжоги беременным рекомендуется легкий непоздний ужин, состоящий из фруктов или овощей и исключающий острые, соленые продукты и маринады.

Прогулка перед сном во время беременности

Во время беременности существенно возрастает потребность в кислороде. Для восполнения запасов кислорода будущей маме желательно находиться на открытом воздухе не меньше 2–З часов в день. При этом прогулка не обязательно должна быть столь длительной, достаточно выходить на улицу несколько раз и гулять по часу. Стоит отметить, что на последних месяцах беременности предпочтительнее гулять в сопровождении кого-то из близких.

Ложимся спать

Будущим мамам лучше ложиться спать не позднее 22 часов. Перед сном полезно принять теплый душ (ванны во время беременности, в общем-то, не противопоказаны, однако следует избегать горячих ванн, особенно в первом триместре и на последнем месяце беременности). Горячие ванны (выше 38°С) вызывают перегрев тела, что может неблагоприятно отразиться на развитии плода в первом триместре, когда происходит закладка всех органов. Кроме того, горячая вода способствует расширению сосудов и усиливает приток крови, в том числе и к органам малого таза, что может спровоцировать кровотечение, выкидыш, преждевременные роды. Из-за расширения сосудов у беременной женщины во время или сразу после горячей ванны может резко снизиться давление, возникнуть слабость, головокружение, вплоть до обморока. Горячая вода также вызывает и усиливает кожный зуд, который довольно часто беспокоит будущих мам. При благополучном течении беременности ванны не противопоказаны, наиболее безопасным является второй триместр, когда многие ограничения для будущих мам минимальны.

Беременным очень полезны прохладные ванночки для ног с морской солью, отварами трав (шалфея, череды, ромашки, календулы, с экстрактом хвои). Такие ванночки охлаждают натруженные ноги, освежают, избавляют от отеков.

Будущих мам, особенно в третьем триместре беременности, часто беспокоит так называемая стартовая бессонница – состояние, когда сложно заснуть, что может быть вызвано сложностью занять удобную позу из-за большого живота, повышенной активностью малыша в ночные часы, изжогой, кожным зудом и т. д.

Весь мир меняется вокруг Вас в один миг и это случается тогда, когда Вы осознаете, что носите в себе новую жизнь. Обычно Вы узнаете о своей беременности, когда ребенку уже четыре недели. В этот момент длина эмбриона может составлять всего четыре миллиметра, а вес настолько мал, что его практически невозможно измерить. Но уже с этого времени Вы начинаете ощущать в своем теле ряд изменений: грудь становится больше и тяжелее, соски пигментируются. Утром Вы можете ощущать приступы тошноты, а днем устаете быстрее, чем обычно. Обостряется обоняние, меняется вкус, Вы можете стать эмоциональнее и острее, чем раньше, реагировать на происходящие события.

Все вокруг Вас производит большее впечатление, и это означает, что жизнь приобретает новое значение и окрашивается в новые цвета. Это таинственное начало, зарождение того реального, что будет видимо всему миру. Это время, когда Вы должны привыкнуть к особенному и новому для себя положению.

Это настоящее волшебство и, пожалуй, одно из величайших чудес света: в течение 9 месяцев внутри Вас развивается маленькое создание, а потом на свет появляется новый человечек. Однако, прежде чем это случится, в Вашем животе произойдет много интересного.

«Впечатляюще, поразительно, неповторимо! В первые 16 недель закладывается основа на всю жизнь ребенка: органы, мышцы, нервы, кожа – всё это развивается именно в это время.»

С самого начала

Первая — четвертая неделя беременности

Уже в самом начале закладывается фундамент: при слиянии 23 хромосом матери и отца при оплодотворении решается, будет ли Ваш малыш девочкой или мальчиком, какого цвета у него будут глаза и волосы, будет ли он курносым и будут ли у него тонкие пальчики. Оплодотворенная яйцеклетка совершает путешествие через маточные трубы в матку и окончательно поселяется там на седьмой день после оплодотворения. Деление клеток происходит стремительно быстро, и уже на четвертой неделе каждая клетка знает свою специфическую задачу и назначение.

Сердечные дела

Пятая – шестая неделя беременности

Тук-тук! Тук-тук! Теперь начинает биться сердечко Вашего малыша. Менструация не наступает, и тест на беременность, наконец, официально подтверждает, что Вы беременны. С шестой недели начинают формироваться органы: печень и почки, до восьмой недели развиваются пальцы и черты лица. Сам кроха уже размером от 9 до 15 миллиметров.

Чувства над чувствами

Девятая – двенадцатая неделя беременности

Ваш малыш прошел первую стадию развития и стал называться уже не эмбрионом, а плодом! Внутренние органы формируются полностью, мозг уже покрыт костями черепа и постоянно растет. Образуются закладки наружных половых органов, и малыш может теперь воспринимать чувственные впечатления и эмоции. С началом двенадцатой недели первый триместр пройден! Теперь у Вашего малыша уже есть все жизненно важные части тела: от корней зубов до ноготков на пальцах ног — все на месте. Даже начинают расти первые волосики.

Во время беременности необходимо делать перерывы несколько раз в день во время работы, чтобы отдохнуть и сконцентрировать свое внимание на будущем ребенке. Поглаживая живот и разговаривая с малышом в спокойной обстановке, Вы впервые ощутите, что установили с ним некую связь, которая позволит Вам также чутко ощущать ребенка, когда он родится и вырастет. Ребенок в один день, безусловно, заявит о себе, начав шевелиться. Это внесет в течение Вашей беременности первые игровые элементы — однажды, ощутив Вашу руку или руку своего отца, малыш впервые отреагирует на внимание к нему. Папа тоже должен беседовать с ребенком. Пение матери и отца, которое слышит плод, благотворно влияет на развитие ребенка.

Читайте также:  Асд 2 при жкт

Мальчик или девочка?

Тринадцатая — шестнадцатая неделя беременности

В этот период ребенок начинает воспринимать первые шумы, у него формируются голосовые связки. Первым делом он будет слышать Ваше сердцебиение, шумы в желудке и кишечнике, привыкать к Вашему голосу. Лицо обретает более четкие очертания, и скоро Вы сможете увидеть, будет ли у Вас мальчик или девочка. Начинается активный период: даже если Вы не ощущаете этого явно, появляются первые спонтанные движения головой, ручками и ножками.

Семнадцатая — двадцать четвертая неделя беременности

Теперь Ваш живот становится больше, и Вы ощущаете первые движения Вашего ребенка: толчки и пинки становятся чаще. У Вашего малыша еще нет ночного и дневного ритма. Ваши шаги убаюкивают его на протяжении всего дня, а по ночам, когда Вы более спокойны, у него появляется больше места и он двигается. К концу шестого месяца его рост достигает 31 сантиметра, а вес целых 700 грамм!

Двадцать пятая — тридцать вторая неделя беременности

На данной стадии развития маленькое создание впервые открывает глазки и может отличать свет от тьмы, распознавать различные формы. Теперь, чтобы уснуть, он закрывает глаза, а когда он бодрствует, они открыты. У малыша формируется собственная иммунная система и, возможно, Ваш кроха икает — так как он тренирует дыхание.

Тридцать третья — сороковая неделя беременности

Ваш малыш медленно, но верно готовится к появлению на свет: он начинает вертеться и опускается ниже в области таза! Начиная с 38 недели, легкие полностью сформированы и малыш готов к рождению. В среднем, при рождении он весит 3-4 кг. Но каждый ребенок индивидуален. Рост колеблется от 48 до 54 см, он может весить скромные 2,5 кг или целых 4,5 кг! Главное: скоро Вы сможете взять своего малыша на руки!

Многие будущие мамы отмечают, что с наступлением беременности их сны резко изменились: стали яркими и красочными, полными эмоций и переживаний. Кто-то спокойно относится к подобным переменам, воспринимая их как должное, у некоторых женщин это вызывает серьезный стресс. Беременные женщины часто рассказывают психологу о своих сновидениях. Попытаемся ответить на наиболее распространенные вопросы. Итак, что же снится будущей мамочке?

Сны-предсказания
Возможно, еще задолго до беременности, вы видели во сне рыбу или водоём. Может быть, вам приснилась беременная женщина или ваш собственный ребенок, которого еще нет. Подобные сны обычно дарят много положительных эмоций и оставляют легкое чувство радости на целый день. Можно ли назвать такие сновидения вещими?

Чаще всего, в первые дни и даже недели беременности женщина еще не знает о своем новом состоянии. Будущая мама может интуитивно чувствовать происходящие в ней изменения, но стопроцентной уверенности не испытывает. Но ее организм уже осведомлен о зарождении новой жизни! Он посылает в мозг специфические сигналы, вызванные изменением гормонального фона женского организма. Эта информация проходит сложный путь в мозгу беременной женщины, видоизменяется в таинственной и малоизученной структуре психики, называемой бессознательным, а оттуда проникает в сновидения. Сон может стать первым сигналом, говорящим о том, что вы скоро станете мамой! А кроме будущих мамочек, сны-предсказания могут видеть женщины, которые психологически готовы к материнству или в ближайшее время планируют пополнение семьи.

«Страшные» сны беременных
Беременность подтвердилась, первые эмоции позади. Теперь наступает черед привыкания к новому состоянию: будущая мама много размышляет о своем ребенке, старается узнать как можно больше о беременности и родах, сдает анализы. На каком-то этапе ее вновь могут потревожить сновидения. Это могут быть кошмары или просто угнетающие сны, после которых остается ощущение страха и неприятный осадок.

Оксана, 28 недель беременности: «В последнее время мне часто снится один и тот же кошмар. Я иду по городу, и внезапно земля под моими ногами начинает трескаться, образуя огромную яму, куда я стремительно падаю. В этот момент я осознаю, что беременна, и переживания за здоровье и жизнь моего ребенка вызывают острое желание позвать на помощь. Изо всех сил я пытаюсь кричать, но не удается, крик застревает в горле. Это настоящий ужас! А когда падение прекращается, я резко просыпаюсь, так и не поняв, чем закончился сон. От этого негативные переживания усиливаются…»

Проведя небольшой опрос, я обратила внимание на то, что неприятные сны и кошмары снятся большинству женщин в середине беременности. Одной из основных тем этих сновидений является падение, как правило, сопровождающееся чувством страха, а порой и ужаса. О чем это говорит?

Психологи выделяют две причины подобных ночных страхов. Первый – это наличие физиологических неудобств, сопровождающих беременность. Как раз к середине «интересного положения» будущая мама начинает ощущать шевеления своего крохи, внутренним органам становится тесновато, матка давит на мочевой пузырь, случаются судороги ног, головокружения… Все эти неприятности могут спровоцировать возникновение ночных страхов. Если вы поняли, что причина тяжелых снов кроется именно в физиологических неудобствах, постарайтесь их устранить. Сделайте вечером легкую гимнастику: к примеру, упражнение «кошка» поможет вам снять нагрузку со спины и почек. Не ешьте на ночь – внутренним органам тоже надо полноценно отдыхать! Попросите кого-нибудь из близких сделать вам легкий массаж ног. Перед тем, как ложиться спать, сходите в туалет. Очень важно следить за питанием, своевременно сдавать необходимые анализы. И позаботьтесь о том, чтобы ваше спальное место было максимально комфортным. Для этой цели можно приобрести специальные подушки или валики, уменьшающие нагрузку на позвоночник и шею. Спать нужно в хорошо проветриваемой комнате, чтоб избежать нехватки кислорода.

Вторая причина тревожных сновидений – страхи, связанные с беременностью и родами. С помощью сна психика пытается избавиться от негатива, накопленного в результате переживаний будущей мамы. Старайтесь получать как можно больше правдивой информации о беременности и родах, доверяйте только специалистам. Узнать о вашем состоянии, справиться с тревогой поможет посещение курсов по подготовке к родам, чтение тематических журналов и книг, общение с психологами, врачами, опытными мамами. Причиной страхов является прежде всего недостаток информации по волнующим вас вопросам. Решение этой задачи непременно отразится положительно на качестве сна.

Как избавиться от страхов
Я хочу предложить вам упражнение, которое поможет преодолеть тревогу и страх. Приготовьте лист бумаги и ручку. Сядьте поудобнее, закройте глаза. Медленно посчитайте до десяти. Важно почувствовать себя спокойно и комфортно. Спросите себя: «Чего я боюсь? Что меня тревожит?». А теперь записывайте на листочек все, что будет приходить вам в голову, даже самые, на первый взгляд, нелепые переживания. Постарайтесь написать не менее 25 ответов. После этого сверните лист и спрячьте его.

Читайте также:  Колющая боль под лопаткой слева

Вернитесь к этому списку через один-два дня. Начните упражнение с медленного счета, после чего попробуйте прочесть все записи, не оценивая их: пробежать глазами по пунктами, наблюдая, на каком из них внутри что-то «зашевелилось». Тревоги, которые не нашли отклик в ваших переживаниях, можете смело вычеркнуть: вероятнее всего, вы записали сиюминутный страх, волнение, беспокоившее вас только в момент составления списка. После этой процедуры отложите лист бумаги еще на пару дней, после чего вновь повторите упражнение. Таким образом вы доведете список до минимального количества пунктов – желательно, чтобы их осталось 3 – 4, но не больше 5. Это и будут основные источники переживаний, над устранением которых надо работать. Постарайтесь получить как можно больше информации по вопросам, непосредственно связанным с оставшимися пунктами вашего списка.

Избавиться от сильных и устойчивых страхов помогает творчество. Возьмите цветные карандаши и изобразите на бумаге свой страх. Для этого перед началом рисования попытайтесь прочувствовать свое отношение к нему. Какие у вас возникают ассоциации? Это может быть что-нибудь конкретное, абстрактное или вовсе бесформенные цветовые кляксы. Старайтесь поменьше анализировать во время творчества, рисуйте интуитивно. Внимательно посмотрите на то, что у вас получилось. Отложите рисунок на несколько минут, занявшись чем-нибудь другим, после чего возьмите лист и подумайте, какие детали нужно добавить в композицию, чтобы страх исчез. Может быть, раскрасить все другими цветами, или полностью изменить картинку. Что у вас получилось? После этого упражнения переживания, как правило, тускнеют и становятся не такими мучительными. Подумайте, ничего ли вы не хотите добавить к рисунку. Если возникает такое желание, изменяйте композицию до полного ощущения завершенности работы. Если по окончании творческого процесса вы почувствуете облегчение – значит, цель достигнута.

Сны о родах
Иногда будущей маме снится, что она рожает. Такие сновидения бывают трех типов. Первый – довольно малоэмоциональные сны с четким сюжетом, где женщина не испытывает боли или страха, проходя путь роженицы. Характер такого сна легко объясним: будущая мама много времени посвящает чтению и общению на темы беременности и родов. Поэтому ее мозг в ночное время продолжает работать в заданном направлении.

Но иногда сны о родах внушают страх и тревогу, оставляя тяжелый осадок в памяти. Валентина рассказывает о своем сне: «Я видела свои роды. Сначала все шло так, как я себе представляла. Но после появления малыша на свет схватки не прекратились. Доктор сказала мне, что сейчас родится следующий ребенок. В результате на свет появилось четверо крошек. Я спросила у врача, есть ли внутри меня еще дети, и получила утвердительный ответ. При этом доктор неуверенно сообщила, что не может точно назвать количество малышей, оставшихся внутри меня, но точно не менее двух, и для них беременность еще не закончилась. Я проснулась в плохом настроении, и весь день меня не покидало чувство тревоги…»

Раньше Валентина говорила о том, что ее муж не хочет ребенка. Сама же Валентина всегда мечтала о большой семье – не менее трех детей, но муж не разделял ее радости будущего материнства. Сны этой женщины очень хорошо иллюстрируют механизм отражения тревоги будущей мамочки на ее сновидениях. Если вас беспокоят тревожные сны о родах, постарайтесь разобраться в том, что же вас пугает на данный момент. После того, как вы избавитесь от волнений, сон станет более спокойным.

Последний тип сновидений о родах – это сны, в которых женщина испытывает очень сильные негативно окрашенные переживания. Эмоции могут сопровождаться физическими ощущениями, приближенными к тем, что испытывает роженица. У будущих мам, которые видят подобные сны, сильно выражен страх самого процесса родов. Для того, чтобы спокойно и полноценно отдыхать ночью, постарайтесь освободиться от негатива одним из способов, описанных выше. Если тревога очень сильна, и самостоятельное избавление от переживаний окажется вам не под силу, обратитесь к психологу.

Ребенок в снах
Во время беременности многие женщины могут видеть во сне своего родившегося ребенка. Такие сновидения бывают двух видов. К первому из них относятся сны, по содержанию приближенные к возможной действительности. Например, будущая мамочка видит своего ребенка младенцем, иногда прослеживает процесс его взросления. Как правило, поведение детки в таких снах соответствует обычному поведению малышей соответствующего возраста. Такой сон – признак того, что ваша психика готова к материнству, он является прямым следствием ваших приятных ожиданий, мыслей, приготовлений к рождению малыша. На протяжении дня вы думали о своей маленькой детке, общались с ней, мечтали о том времени, когда сможете прижать крошку к груди. Сновидения способны приблизить долгожданное время и дать вам возможность насладиться радостью материнства еще до появления малыша на свет.

Во втором типе снов тоже фигурирует рожденный ребенок, но происходящее нереально: к примеру, новорожденные младенцы говорят, ходят, у них растут зубы. Будучи на восьмом месяце беременности, Марина рассказывала о таком сне. Женщине приснилось, что она уже родила маленькую дочку. Прошло некоторое время, примерно полтора-два месяца. Однажды малышка лежала в своей кроватке, и когда мимо нее проходила мама, произнесла: «Мне холодно, укрой меня». Марина немного удивилась, подумав сквозь сон: «А может, она и читать умеет?». Она поднесла к ребенку книгу, и девочка, действительно, начала бегло читать.

Такие сны обычно малоэмоциональны, но достаточно яркие и хорошо запоминаются. Они говорят они о том, что женщина психологически еще не готова к родам, ее мозг избавляется от страхов при помощи сна, где осуществляется своеобразный «монтаж»: будущей роженице предлагается роль мамы уже подросшего ребенка. Чтобы избавиться от таких сновидений, психологи рекомендуют посвятить оставшееся до родов время психологической и физической подготовке к этому сложному, но такому радостному событию – появлению вашего малыша на свет! Посетите курсы по подготовке к родам, поинтересуйтесь физическими занятиями для беременных (гимнастикой, йогой, плаванием), изучите типы дыхания: именно оно станет вашими верным помощником в облегчении родовых ощущений. Для избавления от страха перед родами, а в процессе – и от болевых ощущений, очень полезно освоить технику расслабления (релаксации).

Если у вас был насыщенный день, наполненный мыслями и переживаниями, вы устали на работе или вам испортили настроение в общественном транспорте – подавленное состояние тоже может негативно повлиять на характер сновидений. Поэтому постарайтесь перед сном оставить все тревоги в уходящем дне, расслабиться и «отключить» серьезные мысли. Полезно провести перед сном сеанс релаксации, чтобы расслабить тело и успокоить мысли, тем самым подготовив организм к спокойному отдыху. Если день выдался тяжелый, переключиться может быть сложно. В таком случае попробуйте проговорить свои мысли, после чего определите, какие изменения произошли, стала ли тревога меньше. Результат обязательно произнесите вслух.

Ссылка на основную публикацию
Смесь на основе козьего молока отзывы
Отзыв 33 13 Привет, моя дорогая, задумывалась ли когда-нибудь над покупкой смеси малышу? Тоже не задумывалась, пока время не пришло....
Слипование это
Наш завод — уникальное по уровню технической подготовки предприятие. Мы с удовольствием беремся за сложные заказы, требующие нестандартного подхода и...
Слишком мягкие волосы
Обладательницам мягких и шелковистых волос хочется, чтобы они были послушными. Известный факт, что они сохраняют прическу лишь на протяжении 1-2...
Смещение матки влево причины и последствия
Некоторые пациентки живут с загибом матки всю жизнь, не испытывая никакого физической или физиологической боли. Однако, у некоторых пациенток последствия...
Adblock detector